짐바이크 14분(=4세트)
케틀벨식 프론트스윙 3세트
덤벨프레스 피라미드4세트
리버스플라이 3세트
사이드레이즈 4세트
컬&프레스 3세트
원암덤벨컬 / 원암킥백 2세트
원암킥백 / 덤벨익스텐션 2세트
해머컬 / 슈러그 / 카프레이즈 3세트
푸쉬업 2세트
총30세트
 용기와 HLR 접속 : 1046 Lv. 18 Category
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