[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 57

헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나

이제 운동을 해볼 계획이 있으신

진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~

[클라우드]

아령이 붙어있는 한개짜리 아령이 집에 있는데 짧은 막대에 양쪽끝에 검은원통이 달려잇구요. 이걸 뭐라 부르나요? 이걸로 팔운동 몇회를 몇세트 해야 할까요

[머슬앤프로틴]

사진 봤습니다. 그거 무게조절되는 양손덤벨 정도로 생각하시면 되겠네요.
양쪽끝을 손잡이 삼아서 두손으로 잡고 덤벨컬 하시면 됩니다.
그립을 손등 위로 가게 잡고 하는 덤벨컬도 좋습니다.
12회~15회 정도로 3, 4세트면 충분하지 싶네요.
푸쉬업 병행하면 더 좋겠죠.

그리고 딱봐도 불안한 감이 있어서
머리 위로 들어 올리는 동작은 추천하기 어렵습니다.