짐바이크 10분(=3세트)
Alt덤벨컬 2세트
덤벨프레스/사이드레이즈 3세트
프론트&사이드레이즈 3세트
원암스윙 2세트
Alt리드미컬프레스/슈러그 2세트
Alt덤벨컬 1세트
맨손사이드레이즈/alt리드미컬프레스 2세트
푸쉬업 1세트
총19세트
* 8kg 덤벨 사용
 용기와 HLR 접속 : 1046 Lv. 18 Category
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