짐바이크 20분(=6세트)
1. 스윙레이즈
2. 사이드레이즈/프레스
3. 사이드레이즈/리듬프레스
4. 컬앤프레스/사이드레이즈
5. alt프론트레이즈/프론트레이즈(탑)
6. 리버스플라이/alt덤벨컬
7. 해머컬
8. 암블래스터
9. 푸쉬업
9종목×각2세트=18세트
총24세트
* 아침에 짐바이크 20분(=6세트)
 용기와 HLR 접속 : 1130 Lv. 19 Category
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