짐바이크 17분(=5세트)
* 이하 무게는 덤벨 하나의 무게
사이드레이즈 4kg 25회 4세트
벤트오버 킥백/리버스플라이 8kg 10/10회 3세트
원암로우(하이) 12kg 12회 3세트
데드리프트 16kg 10회 3세트
원암로우(로우) 20kg 10회 3세트
에이비슬라이드/풀오버(플로어) 24kg 12/12회 2세트
플로어프레스 24kg 12회 2세트
푸쉬업 20회 2세트
총27세트
 용기와 HLR 접속 : 1042 Lv. 18 Category
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머슬앤프로틴