짐바이크 17분(=5세트)
8kg 인클라인 덤벨컬 3세트
인클라인 덤벨프레스 4세트 피라미드
(12, 16, 20, 24kg)
24kg 데드리프트 3세트
24kg 인클라인 덤벨프레스 1세트
24kg 원암로우 3세트
(+ 등, 어깨 스트레칭)
8kg 플라이 / 리버스플라이 2세트
8kg 사이드레이즈 3세트
8kg alt 덤벨컬 2세트
총26세트
 용기와 HLR 접속 : 1130 Lv. 19 Category
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