[ ├〔커팅플랜〕] 10/13 등 22세트(헬스장)

1. 랫풀다운 클로즈그립 피라미드 5세트

    (40, 45, 50, 55, 60kg) 

2. 롱풀 피라미드 5세트

    (60, 70, 80, 90, 100kg)

3. 풀오버 25kg 3세트

4. 스미스머신 로우 50kg 3세트

5. 스미스머신 데드리프트

    80kg 2세트

    100kg 2세트

6. 랫풀다운 30kg 2세트 

총22세트