레그컬
30kg 3세트
40kg 3세트
50kg 1세트
레그프레스 피라미드 5세트
(80, 120, 160, 200, 240kg)
스미스머신 스쿼트
* 스미스머신은 원판 무게만 표시
30kg 3세트
스미스머신 데드리프트
60kg 3세트
랫풀다운
40kg 3세트
50kg 2세트
어시스트친업
-40kg 3세트
리버스플라이(머신)
40kg 3세트
랫풀다운(30kg)/푸쉬업 2세트
총31세트