헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
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운동 초반에는 홈트하시는데 6:4 비율로
전신근력운동:카디오운동 을 해주시면 좋을 것 같네요.
야식, 술 커트하시구요~^^
식단은 일단 변경 없이 양을 좀 줄여보세요.
그리고 운동이 좀 적응이 된 후에 강도를 올리면서
운동 전후에 소량의 영양보충 챙겨주시면 더욱 좋겠찌요.
발목이랑 무릎이 안좋으시다면
스트레칭 잘 해주시고 카프레이즈 빼먹지 않고 해야 좋을 것 같습니다.
mike chang의 flow training 추천드립니다.