짐바이크 20분(6세트)
원암숄더프레스 8kg 웜업2세트
원암로우 5세트(8~24kg)
원암로우 하이&로우 16kg 1세트
인클라인로우 12kg 3세트
덤벨익스텐션12kg/싱글덤벨로우24kg 3세트
원암로우(빠르게) 12kg 3세트
푸쉬업 3세트
총24세트
 용기와 HLR 접속 : 1046 Lv. 18 Category
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