4세트 - 카프레이즈
3세트 - 12kg 인클라인 플라이/프레스
2세트 - 12kg 인클라인 플라이/언더그립 프론트레이즈
3세트 - 16kg 인클라인 프레스
2세트 - 20kg 인클라인 프레스
2세트 - 푸쉬업
1세트 - 20kg 풀오버
3세트 - 20kg 덤벨프레스
2세트 - 20kg 덤벨프레스/카프레이즈
2세트 - 푸쉬업/20kg 데드리프트
총24세트
 용기와 HLR 접속 : 1042 Lv. 18 Category
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