* 12kg 덤벨 사용
* 덤벨 하나 사용시 (1) 표시
* 일부 맨몸운동
* 각운동 3세트
1. 박스스쿼트
2. 브릿지/런지(1)
3. 스쿼트(1)
4. 플라이/라잉익스텐션
5. 인클라인플라이/인클라인로우
6. 턱걸이 5회
7. 인클라인덤벨컬/카프레이즈
8. 시티드 클린앤프레스/숄더프레스
총24세트
 용기와 HLR 접속 : 976 Lv. 17 Category
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