[ 【헬스메모장】] 3/26 어깨 팔 30세트

1. 덤벨컬

2. 오버헤드익스텐션/해머컬

3. 원암프렌치프레스

4. 라잉익스텐션/클로즈그립프레스

5. 원암킥백/사이드레이즈/덤벨컬

6. 컬앤프레스

7. 프론트레이즈/사이드레이즈/리버스플라이

8. 파이크푸쉬업

9. 푸쉬업

10. 카프레이즈

11. AB슬라이드

12. 플랭크

  각운동 2세트 = 이상24세트

13. 짐바이크 20분 = 6세트 계산

  총30세트