스쿼트 6세트
브릿지/런지 3세트
데드리프트 3세트
박스스쿼트 3세트
팔TRI세트① 2세트
- 인클라인컬
- 스파이더컬
- 해머컬(암블래스터)
팔TRI세트② 2세트
- 오버헤드익스텐션
- 원암프렌치프레스
- 해머컬
팔TRI세트③ 2세트
- 라잉익스텐션
- 클로즈그립프레스
- 덤벨컬ALT
카프레이즈 2세트
총23세트
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스트레칭 25분 = 6세트 계산
 용기와 HLR 접속 : 976 Lv. 17 Category
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