운동 전 스트레칭 30분 = 9세트 계산
8ㅋ 덤벨컬 3세트
12ㅋ 플라이 3세트
12ㅋ 라잉익스텐션/클로즈그립프레스 3세트
16ㅋ 덤벨프레스 3세트
20ㅋ 덤벨프레스 2세트
푸쉬업 2세트
총25세트
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스트레칭 30분
= 9세트 계산
 용기와 HLR 접속 : 1042 Lv. 18 Category
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용기와 HLR