1. 덤벨컬/카프레이즈 2세트
2. 플라이 4세트
3. 인클라인프레스 4세트
4. 인클라인로우 3세트
5. 덤벨컬(치팅, alt) 1세트
6. 언더그립로우 3세트
7. 인클라인프레스 3세트
8. 인클라인덤벨컬/사이드레이즈/숄더프레스 1세트
9. 사이드레이즈/숄더프레스 1세트
10. 숄더프레스 1세트
11. 인클라인덤벨컬/스파이더컬 2세트
= 총25세트(1시간 21분)
 용기와 HLR 접속 : 1042 Lv. 18 Category
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