[ └〔요가플랜〕] 5/19(일) 24세트

[1] 경이요가 폼롤러

[2] 근력운동(덤벨 8kg×2)

1. 벤트오버슈러그

2. 해머컬

3. 숄더프레스/로우(맨손)

4. 숄더프레스 더블앵글

5. 숄더프레스/사이드레이즈

6. 숄더프레스/리버스플라이(맨손)

7. 푸쉬업

각운동 2세트씩

운동시간 1시간20분

= 24세트 계산