웜업(덤벨컬alt, 오버헤드익스텐션, 덤벨프레스)
덤벨프레스/풀오버/레그레이즈 3세트
랫풀다운/언더그립 3세트
인클라인로우 3세트
원암 로우/숄더프레스 2세트
해머컬alt 2세트
스쿼트 1세트
짐바이크 10분
운동시간 총1시간 30분 = 27세트 계산
 용기와 HLR 접속 : 1025 Lv. 18 Category
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