1. ▶▶▶ 스트레칭(10분)
2. ▶▶ 리버스플라이/사이드레이즈(4kg)
3. ▶▶ 리버스플라이/컬앤프레스(8kg)
4. ▶▶▶▶ 인클라인로우(12kg)
5. ▶▶▶ 인클라인프레스(16kg)
6. ▶▶ 데드리프트(20kg)/풀오버(20kg*1)
7. ▶ 덤벨프레스(24kg)/레그레이즈
8. ▶▶▶ 스쿼트
9. ▶▶ 카프레이즈/런지
총22세트
 용기와 HLR 접속 : 976 Lv. 17 Category
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