1. 2세트; 8kg 덤벨컬
2. 2세트; 8kg 해머컬/사이드레이즈
3. 2세트; 8kg 사이드레이즈/슈러그
4. 2세트; 맨손 리버스플라이/킥백
5. 2세트; 8kg 오버헤드익스텐션/숄더프레스
6. 2세트; 8kg 숄더프레스alt/푸쉬업
7. 2세트; 8kg 로우/데드리프트
8. 5세트; 맨몸 하체운동(15분)
9. 3세트; 푸쉬업
10. 2세트; 카프레이즈
= 총24세트(1시간10분)
 용기와 HLR 접속 : 1007 Lv. 17 Category
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용기와 HLR
운동 하시는군요 멋지십니다 . 저도 어떻게 숨쉬기 운동외에 움직이는걸 해봐야될텐데