[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 127

헬스 관련 운동 초보자님들

이제 시작하시거나

운동 하신지 3달 정도 되신 분들

궁금한 점이 있으시다면

댓글 달아주세요.

이야기 나눠요^^

[우리집 뚠뚠이]

운동이 싫어요...

[용기와 HLR]

대화(또는 전화)하며 걷기라거나
취향 맞는 스포츠로 시작해보시기 권하고 싶네요 ㅎ

[crox]

안녕하십니까!!
187cm이고 체중은 100kg이 나가고 있습니다.
팔과 다리는 얇습니다
집에 '천국의 계단'이라는 운동 기구가 있는데
이거 해도 되겠습니까?
체중을 10kg 정도 빼고 천국의 계단을 해야
무릎 부담이 안 갈런지요

[용기와 HLR]

발목과 무릎 쪽 잘 풀어주고 하시면 부담 덜할 것 같네요
추천 스트레칭 및 운동은~
발가락 사이에 손가락 끼우고 풀어주기
카프레이즈
의자 활용한 박스스쿼트
맨몸으로 스티프레그 데드리프트 등
이 정도 생각이 나네요

[crox]

답변 감사드립니다