짐바이크 10분(=3세트)
Squats (DB held on shoulders) 4 Sets x 12 Reps
Sumo Deads 4 Sets x 12 Reps
RDL's 4 Sets x 12 Reps
로우 1세트
플로어프레스 6세트
총22세트
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폼롤러 30분 = 9세트 계산
 용기와 HLR 접속 : 1042 Lv. 18 Category
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