※ 4종류 운동, 각20분 운동 ※
① 스트레칭: 스트레칭 위주의 맨몸 운동
■ 플로우 트레이닝
□ DDP 요가
□ 스트레칭
□ 기타
② 기구 운동: 근력 운동
■ 인클라인 덤벨 프레스
③ 권투: 역동성 있는 맨몸 운동
■ 피트니스 복싱
□ UFC 핏 홈 워크아웃
□ 기타
④ 실내자전거: 유산소
■ 짐바이크
□ 스텝퍼
□ 계단 오르기
□ 기타
○ 80분 운동, 24세트 계산
 용기와 HLR 접속 : 1007 Lv. 17 Category
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