[] 파오후의 LCHF 5주차 정산.

5주차 결과

체중 -11.2 킬로

체지방 - 6.3 킬로

일단 여드름 같은게 싹 들어갔고

예전에는 간식이나 밥 면 빵을 엄청 먹었었는데 이젠 땡기지도 않음;

원래 4주만 딱 해볼까 생각했는데 너무 좋아서 계속 하고 있습니다.

해외 직구 해서 케톤 농도 검출 시약이 어제 와서 해봤는데

순조롭게 케톤이 만들어 지고 있는것 같네요

1.5mmol/L 이상인듯!

[choimadam]

와 많이 빼셨네요.
다이어트 축하 드려요.

[wonderpo]

운동하면 더 빠질것 같은데
파오후라 운동이 싫어요 ㅠㅠ;;;

감사합니다.

[RogueMaster]

성공적이시군요 ㅎㅎㅎ

[wonderpo]

네 아직까지는 성공적 입니다 ㅋㅋ

[Starstruck]

와 이거 효과있나보네요

[wonderpo]

적어도 저에게는 효과가 있네요
무슨 다이어트 해도 실패했었는데

[ssddard]

이거 너무 장기간하면 부작용이 있다고하니

조심하세요 ㅎㅎ

[wonderpo]

네! 아직까진 부작용은 없네요
모든 과하면 좋지 않겠죠

[서퓨]

장기간 한다고 부작용 있는게 아니라
잘 모르고 하면 부작용이 있는것 같습니다.
저도 지금 한달쨰인데 7키로 빠졌고
살 잘빠진다고 똑같은 식단으로 갈게 아니라
변화된 체중에 맞춰서 탄수화물양도 조절하고
식단도 계속 조절되어야 하며
지방섭취의 종류 같은것도 면밀하게 살피면서 하면
평생 해도 됩니다.
일단 저도 돼지라 탄수화물 50g이하로 하고 있는데
어느정도 체중과 체형이 정상으로 돌아오면
탄수화물을 200g까지 늘릴 계획입니다.
대충 하루 밥 한그릇 정도의 탄수화물을 먹는 셈이겠죠.
(지금은 밥 한두숫갈 정도의 양만 먹음)

[RogueMaster]

대부분 정보가 없는 사람들이 '고기 다이어트'라고 착각을 하니까
많은 문제가 생김..
유튜버 중에도 고지방 다이어트 한다고 영상 올린 사람 중에
이 같은 오류를 범하는 분들이 많더군요...
양질의 천연지방을 섭취하면서 단백질은 20~30% 나머지 10%~15% 탄수화물 이고,
딱히 건강에 큰 문제 없는 분들은 탄수화물 적당히 먹어줘도 상관없음..