후마킬라 (212649)   2015/04/16 AM 09:24

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살빼보겠다고 집에서 혼자 파닥거리다가 님 마이피보니 그냥 스쿼트나 해야겠다는 생각이 드네요 ㅎㅎ

앞으로 눈팅 자주하겠습니다 ㅎ

코코니킥 (107561)   2015/04/16 AM 08:31

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잘 보고 갑니다. 3개월정도 운동했고, 최근 1개월 동안 유산소 50분, 친업/벤치프레스 위주로 50분, 조깅 빠르게 15분씩 일주일에 5일씩 빼먹지 않고 운동하고 있는 닝겐입니다. 유산소 50분중 40분 정도를 스피닝(동작중 하체의 근 지구력을 키우는 것이 있어 그것만 해도 허벅지 근육통에 시달림)으로 하기에 하체는 별도 웨이트를 하지 않았습니다.
운동을 열심히 하기 시작하고 식단도 1500칼로리 이상 먹지 않았는데, 살이 빠지지 않아서(1키로 빠짐) 진짜 의욕을 잃어가고 있는데 비단흑건님 글을 읽고 이유도 알았고 운동도 제대로 하고 있다는 자신감을 가지고 갑니다. 그간 썩혀온 근육들이 이제서야 놀라서 조금씩 활성화 되어가고 있다니... '근육 너 이녀석~~' 앞으로 넉넉 잡아 2개월은 꾸준히 운동해야 적당히 근육도 보이고 몸도 이뻐지기 시작하겠네요... 감사합니다.

휴로리짜응 (590759)   2015/04/16 AM 03:19

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안녕하세요 멸치입니다

살좀찌려고 헬스다니고 있는데 어째

살은 알찌고 멸치에서 말린멸치로 변해가네요

남자의 등을 얻고싶슴다

뇌하숱체 (933614)   2015/04/16 AM 02:55

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최근 집에서 덤벨바벨로 운동 시작했는데 두고두고두고두고 보고 싶은 마이피입니다. 친추 꼭 받아주세요~!

(교과서 파트3번에 사진이 몇장 깨져있어요!(소근))

히포라이더 (99668)   2015/04/16 AM 02:33

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헉 좋은 정보가 많네요 친추하고 갑니다 수고하세요~~~

계획 (666991)   2015/04/16 AM 01:44

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살 빼고 싶어요 ㅠㅠ 친추 받아주세요 ㅠㅠ

어두운과거 (8523)   2015/04/16 AM 12:56

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종종 들러 조움얻을게용
하시는일 잘되시길

Akilless (690709)   2015/04/15 PM 10:39

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살뺴고 싶습니다! 친추신청합니다!

피스리브 (1044774)   2015/04/15 PM 10:24

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몸짱이 되고자 왔습니다 친구신청해요
헬스웨건!

쯔바이2 (582644)   2015/04/15 PM 08:17

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베플보고 왔습니다. 친구신청해요~ 고마워요 트레이너웨건!