다이어트를 하면 근손실이 납니다
근손실 이란게 근육이 정말 빠지는 것일까?
근육은 상처를 입으면 그 상처부위에 단백질이 아미노산으로 변형되여 근섬유에 상처를 메꿔지는게 근육입니다
만약 피부에 상처를 낸다면?
흉터가 남게 되고 늘어난 상태에서 회복이 됩니다
근육도 피부처럼 늘어난 근섬유도 흉터처럼(늘어난 상태) 회복이 됩니다
그런데 왜 다이어트를 하면 골격근양이 줄어드느냐 하면..
바로 근육에 수분이 빠져있이 대문 입니다
다이어트시 제일빨리 빠지는 수분이 바로 근육의 수분!
다이어트 하면 초기에는 살이 빨리 빠집니다
그 이유가 근육의 수분이 빠지기 때문 입니다
근육에 수분이 부족해 지면 정체기가 오게 됩니다
정체기 오자마자 체성분을 분석 하면 골격근양이 현저히 줄어 있습니다
정체기 극복될때 체성분을 분석하면 골격근양은 살빼기전 골격근으로 돌아 옵니다
100%다 골격근의 수분이 차 오르는건 아니지만 최대 80%까지 가능합니다
마지막으로 하고싶은 말은 근손실은 실질적으로 없습니다
그저 근육에 수분이 없어서 근손실이 오는것 처럼 느껴 지는겁니다
그리고 저번에도 글을 썼지만 정체기 극복은 사람마다 다르고 짧게 3일 길게는 1달 입니다
그뉵이잘커염
어떻게 해결할 수 있을까요??