운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
렛풀다운
80kg 25회 4셋
60kg 60회
비하인드 렛풀다운 80kg
50회 30회 20회
바벨로우 40kg 16회 5셋
케이블 프레스다운
50kg 25회 10셋
스쾃
60kg 8회 10셋
로망체어 사이드벤드
15kg 15회 3셋
자전거 30분
체중 72
1년 넘게 놀면서 운동만 했는데 일하게 되서 운동도 이제 건강삼아서 해야 되네요
11월부터 다욧 하면서 많은걸 알아가고 느꼈습니다
한 4킬로 더 빼고 싶은데 너무 오래 쉬다보니 눈치도 보이고 돈벌이가 아닌 운동을 하다보니 운동은 여기까지...ㅠ
체지방은 9.3%인데 4킬로만 더빼면 7%정도 줄일수 있을거 같은데 너무 아쉽습니다
언제 또 이렇게 운동을 할 지는 모르겠지만 그때까지 72킬로가 유지가 되었으면....
그뉵이잘커염