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One-Eyed-ZAKU
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| [크로스핏 & 트레이닝] 운동기구 전세 낸 듯 쓰지 좀 맙시다... (18)
2013/04/02 PM 02:42 |
등운동 빡세게 좀 하려고 했는데
랫풀 다운이랑 로잉 머신 전세내고 쉴 때도 거기 앉아서 쉬는 컨커러 한 명 때문에
그냥 친업 좀 하고 외복사근 운동 정도 하고 옴...
지난 한 주 푹 쉬었더니, 몸이 더 커진 거 같은 느낌...
역시 몸은 운동할 때가 아니라 운동하고 쉴 때 성장하는 듯
내일은 하체운동 좀 빡세게 할 예정
일단 좀 더 키웠다가 5월쯤 되면 커팅 위주로... |
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| [크로스핏 & 트레이닝] 모처럼 운동 (7)
2013/03/30 PM 06:07 |
야근 철야 반복 끝에 결국 제안서 작성해서 프레젠테이션까지 끝.
빡센 강행군.
모처럼 운동.
디클라인 벤치프레스 100kg x 12 4세트
풀딥스 15회 4세트
크런치... 횟수 측정 불가... 그냥 막...
리버스크런치 20회 X 10회
일주일 정도 운동을 쉬었기 때문에 오늘은 일단 무리하지 않고 이 정도 선에서...
바쁜 일도 끝났으니 다음주는 빡세게 굴려줘야죠. |
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| [크로스핏 & 트레이닝] 오늘의 운동 (0)
2013/03/14 AM 11:21 |
감기 걸려서 운동을 좀 쉬었더니 체중이 3kg이 줄었네요.
75kg ㅠㅠ 어떻게 증량한 건데...
스쿼트와 친업, 랫풀다운 가볍게... 내일부터 빡세게 돌릴 거니까 긴장타라고 몸에 신호 정도 보내줌.
스쿼트는 80kg X 15회 5세트
친업 15회 3세트
랫풀다운 45kg X 15회 6세트
그리고 외복사근 운동, 기억도 안 날만큼 아스라이... 옆구리 욱씬거립니다. |
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| [크로스핏 & 트레이닝] 아... 체중이 줄었다... ㅠㅠ (9)
2013/02/07 AM 10:56 |
거의 보름을 야근 철야하고 일 때문에 식때 놓쳐서 끼니 꽤 많이 걸렀더니...
체중이 줄었군요. 근손실... ㅠㅠ 아...
목표 80kg까지 얼마 안 남았었는데...
현재 177cm / 76kg
빡세게 데드리프트하고 점심 챙겨먹어야지...
데드리프트 90kg 몇 회 몇 세트인지 기억 안 나게, 정신이 아득해질 때까지 들어재낌... |
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| [크로스핏 & 트레이닝] 슬슬 정체기네요... (6)
2013/01/28 PM 02:59 |
65kg에서 시작해서 77kg까지 찍었는데
여기서부터 정체네요...
1kg 내외로 들쭉날쭉 하는데 78kg을 돌파하진 못하고 있어요. 목표가 80kg인데.
아무래도 체지방 증가를 염두에 두고 하는 증량이 아니라,
체지방은 거의 증가 없이 제체지방(체지방 외 나머지)량만을 늘려서 증량하는 거라, 이제 좀 한계치에 온 듯...
뭐, 그래도... 어떤 운동이건, 하면서 벽에 부딪히지 않는 적이 없으니까요. 그 벽을 결국 넘어설 때 쾌감과 성취욕, 그리고 자신의 몸이 자신의 의지대로 성장하고 움직일 때의 뿌듯함. 그런 자부심 때문에 하는 걸테니까요.
오늘 아침 운동 정리
오랜만에 인클라인 벤치프레스 - 90kg 10회씩 5세트
펙 플라이 - 30kg 20회씩 5세트
풀딥스 15회씩 4세트
케이블 크런치 80kg 20회씩 10세트
사이클 28~30km/h로 30분 |
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