[운동] 8.12.14 운동일지

맨몸 스퀏 20 x 3

스퀏
65 x 15 - 155
90 x 15 x 2 - 165, 170
145 x 6 - 177
155 x 6, 5 - 178, 180
땀은 비오듯

Leg Press
90 x 15, 140 x 12, 160 x 12

10 lb plate shoulder press + raise x 15 - 2 세트
Dumbell shoulder press + 5 lb plate Front & Lateral raise 10회씩
25 x 8, 30 x 8 x 2세트, 35 x 5

rear deltoid raise (dumbell)
15 x 15 + 5 lb plate F&L raise
20 x 8 + 15 x 5 + 10 lb plate F&L raise

Shrug
90 x 12, 15
180 x 5.5
90 x 10

좀더 잘 정리해서 기록해야하겠습니다. 나중에 와서 보면 이게 뭐지? 할거 같아요 ㅎㅎ
손목 좋아지면 바벨로 밀프 고고고고~~~
돈가스 쳐묵쳐묵

[악력]

오오 너무 찰지게 일지를 쓰시는 오들히햇반님! 저도 공책에 매번 쓰는 일지가 귀찮아서 걍 마이피에 적어볼까 생각 중입니다. 아무튼 고생많으셨습니다!

[오들히햇반]

항상 좋은.피드백 해주셔서, 기억하면서 운동하려고 노력중입니다. 슬슬 졸리네요 ㅎㅎ

[나멜리아]

스퀏 옆에 백단위 숫자는 뭔가여 ㅎㄷㄷ;;

[오들히햇반]

아~ 심박이에요. 제가 심박 기록도 함께 하고 있어서요 ^^

[Kizuna]

수고 하셨습니다! 오늘은 스쾃을 달리셨네요!

[오들히햇반]

더 하고 싶었지만 다음을 위해서 저장! 이라고 외치고 싶었지만 힘이 받치네요 ㅎㅎ

[*스피노자*]

확실히 운동종류가 국내파랑은 좀 다르네요. ㅋㅋㅋㅋ
기구나 부위별 운동도 선호하는게 다른게 느껴지네요.

[오들히햇반]

제가 잘 몰라서 친구랑 같이 하고 있는데, 전 마구잡이 식으로 하는거 같아요. 좋은 조언 부탁드립니다 ^^

[Ginaks]

슈러그!! 강해진다능!!

[오들히햇반]

슈러그 할때마다 더 못생겨 지는군요 ㅋㅋ