[운동] 4.11.15 운동

스트레칭

Dumbbell fly
25lb 8 x 2
30lb 5 x 5

Bench Press
45lb 10 x 2
95lb 7
95lb 8
115lb 6
135lb 4
135lb 3 - 168
135lb 4 -
135lb 3 -
135lb 3 -

Dips
5, 7, 8, 7(했나?), 5

Push up
10 (밀지 못하겠다..),

가슴 자극이 잘 안되고, 견갑을 모으면 자세가 불안정 해지고. 그래도 재미있습니다. 딥스는 횟수가 조금 증가하고, 마지막 푸쉬업은 지지 치고 오늘 마무리 했네요
좋은 주말 되세요

[악력]

캬~ 새벽에 올라오는 일지~ 현지는 저녁쯤 되려나요 ㅋ 여튼 즐건 시간 되세여! 고생많으셨습니다 :)

[오들히햇반]

지금 오후 1시 토요일 이에요^^ 유튭 동령상 보다가 필 얻고 르쌰으쌰

[*스피노자*]

밴치... 밴치.. 밴치... 강한 남자의 표상이죠.

[오들히햇반]

깔릴까봐 조마조마하면서 ㅠㅠ 오징어 한마리 나오더군요 ㅋㅋ

[Ginaks]

벤치도 자주 깔리면 탈출 요령이 생깁니다 ㅋㅋ

[오들히햇반]

밑으로 살살 굴러서 나올 연습을 해야겠어요 ㅎㅎ

[월간하체]

수고하셨습니다~
운동은 역시 재미가 체고시 !

[오들히햇반]

역시 재미가 붙어야 ㅎㅎ