수행한지 몇일지난 건데, 깜빡하고 글을 못올렸네요.

그립을끼우고, 중량턱걸이를 수행해봤습니다.

악력과 전완에 부하가 상당해서 일반중량턱걸이만을 수행했을때보다 힘들더라구요.

어찌저찌해서 11회정도 수행했습니다.

이후 그립턱걸이를 최대한 정자세로 수행하려 노룍해봤습니다.

그간 횟수에 쫓겨서 팔각도가 별로였는데, 최대한 가동범위를 늘리려 신경쓰며 수행했습니다.

수행횟수는 25회. 그립턱걸이는 26회가 벽으로 작용할듯싶네요.!^^

오늘은 그립턱걸이 6주차에 돌입했습니다.

풀업을 30회를 수행해야되네요..!

수행결과는... (수행영상은 링크에있어요.)

풀28+2->친15->풀10->친15->풀max20 총:90회

저번보다 수행횟수가 증가하긴했지만, 여전히 자세는 별로네요.ㅋ

가동범위를 좀더 늘려서 수행해야되는데 아직 미흡하네요. 오히려 힘빠진뒤에 제대로 수행하는..ㅋ

혹시 그립턱걸이에 관심있는분들이 계실까해서 그립턱걸이수행시에 장해가되는 미끄러짐 방지그립을

올려봤습니다. 그립턱걸이는 전완과 악력단련에 도움이되서 일반턱걸이 수행향상에 도움이되고자 수행하고있어요.

효과는 좀더 오래매달리는게 가능해집니다.^^ 그를 바탕으로 수행횟수의 증가도 가능합니다.!

루틴의 목표는 30회이상인데 기왕잡은거 더 상향해볼 생각입니다. 한 두세개 늘릴생각이에요.ㅋ

그리고 내사갤에 적은 턱걸이 글이 힛갤에가서 많은분들께서 조언도주시고 관심가져주셔서 더 힘이납니다.!

모두 열운하시길 바랍니다.!^^

오늘은 루틴도 쉬는날이고, 하루종일 집에서 셤공부만하다가 좀이쑤셔서..

방안에서 맨몸운동이라도 하자! 하고 푸쉬업을 수행했습니다.

간격도 달리하고, 그립방향도 바꾸면서 수행하다가 턱걸이동작처럼 팔을 쭉펴주면 어떨까?해서

수행해봤습니다. 양팔을 교차로 수행하는데 등근육에 꽤 자극이 오더라구요.!

20회를 수행한다음 심심해서 원암푸쉬업을 5회씩 수행했습니다.

푸쉬업을 한직후에 수행해서그런지 팔이 후들~~!ㅋ

나머진 딥벨트로 컬을 해주고 홈트를 끝냈습니다.^^

오늘은 그립턱걸이 5주차 월요일루틴을 수행했습니다.

날씨도 화창한게 텐션도 높아서 뭔가 될것같은 날이었네요.

풀25-친13-풀11-친10-풀MAX12-풀19 총: 80회.

첫세트의 풀업이 마음에 안들어서 두시간 뒤에 재도전했는데

텐션이 떨어져서 19회밖에 수행못했습니다.

이후에 심심해서 백레버를 도전해봤는데. 스트레들 백러버까지는 가능하더라구요.!

나중에 풀백레버도 가능하리라 믿으면서 오늘운동은 끝.!

오늘은 늦지않은 오후부터 비가내려서 턱걸이를 못했네요.

그래서 집에서 맨몸운동을 수행했습니다.

딥벨트 만들어놓은게 꽤 유용하거라구요. 들었다놨다를 반복하니

이두며 삼두며, 팔이며 가슴이며 자극하기 좋더라구요.!

딥벨트를 만들면서 정크가 된 바벨 바는 원암푸쉬업을 수행할때 좋더라구요.

그냥 손바닥으로 할때보다 힘도 더들어가고, 고정되어서 수행하기도 수월하고요.

한팔당 10회씩 수행해주고, '원암원레그 푸쉬업'을 수행하려다 쿵! 힘빠지니

중심잡기가 더 힘들어서 간신히 한두개하고 끝.!

기운빠질때까지 반복하면서 오늘의 운동은 끝.!