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| [운동일지] 알게 모르게 심폐지구력이 엄청 늘은듯;; (12)
2014/06/13 PM 07:08 |
110킬로 씹돼지라 올해가장큰 목표로 정상체중 만들기로잡고
나름 열심히 4월까지 크로스핏 해서 95까진 왔는데 병드는바람에
2달쉬다 헬스끊어서 살살 몸푸는중인데
하면서 느낀건 크로스핏으로 인해 심폐지구력이 엄청 늘었다는거와
허벅지가 근육이 보기좋게 잡혔다는거
헬스와 크로스핏 둘다 다른운동이라 장단점이 있겠지만
크로스핏하면서 느끼는 그 죽을것 같은 고통과 숨참이 없으니
운동이 쉽게 느껴짐 로잉 2천 3천 탈땐 진짜 죽을거같은데 런닝머신은
한시간 타도 별감흥이 없음 ㅋㅋ
아쉬워서 매트깔고 100스쿼트 100버피하고 왔네요(눈치 개쩜)
그리고 크로스핏 관장님이 스쿼트를 엄청 시키셨는데(하루 천개 와드
일때도 있었음) 그덕에 몸도 가벼워지고 다리근육이 이쁘게 잡혀서
상체는 아직 쉣이지만 다리는 내가봐도 이쁨 ㅋㅋ
저중량이나 맨몸 스쿼트 고반복이 다이어트에도 상당한 효과가 있는듯
전체적으로 봤을때 근육키우는건 확실히 헬스가 낫겠지만
다이어트와 체력키우기는 크로스핏이
더 괜찮은거 같네요
시간도 크로스핏은 길어야 50분정돈데 헬스는 뭐 3시간 훅훅 지나가고
단점은 역시 가격
그래도 재밌으니 몸좀 괜찮아지고 여름 지나면 다시 크로스핏으로 돌아가야겠음 ㅎ |
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| [운동일지] 나이들어서 그런지 회복이 느리네요 (6)
2014/06/10 PM 09:09 |
84년생이면 몇살이지;;
나이를 잊고살지만 운동하고 회복이 느린거보면 30대는 30대인가봐요
1월부터 4월까지 크로스핏 진짜열심히 해서 15킬로정도 뺐는데
단하루도 근육통이 없었던 날이 없었고 4월부터 얼마전까지 아파서
(지금도 좀아픔ㅠ) 운동 쉬었다가 다시홈트레이닝하는데
근육통 완전없어질려면 대략 4-5일 걸리는듯;;
20대때는 이틀좀아프다 다풀렸는데 역시 나이는 못속임ㅠ
여름이라 홈트레이닝 하긴 넘 덥고 힘들거 같아서 헬스장 오늘부터
끊었는데 확실히 같이하는 크로스핏 보단 재미가없네요 ㅠ
운동시간도 넘 길고...헬스장에서 매트깔고 버피 폴짝폴짝 뛰는것도
좀 민망할거 같아서 못하겠고ㅋㅋ
일단 몸상태가 메롱이라 유산소 약하게 두달정도 하다가 컨디션 돌아오면
크로스핏 다시 복귀 해야겠음!!! |
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| [운동일지] 크로스핏 7주차 7킬로 감량!! (11)
2014/02/25 PM 10:51 |
아직 돼지 지만 열심히한 보람이 있어서 좋네요
주당 1kg 씩은 빠지는듯ㅎㅎ
역시 운동은 먹을꺼 다먹고하니 질리지도않고 힘도나고 좋네요
배나 팔뚝살은 좀 빠졌는데 얼굴은 그대로라 겉으론 별 티가안나는게
아쉽지만 (나이30이라 얼굴살이 빠질때가 됐는데 아직 통통ㅎ)
스스로의 약속인 6개월 꾸준히 운동하기는 지금처럼만 하면
가능할것 같네요.
부상조심!! 너무 무리하지않기!! 적당히 가늘고 길게 꾸준히!!!
항상 염두에두는 3가지 입니다ㅋ |
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| [운동일지] 운동 열심히 하는중인데 먹는거로 고민. . . (13)
2014/02/18 PM 04:15 |
저번달 13일부터 지금까지 크로스핏 등록해서 하루도 안빠지고 열심히 다니는중인데
무엇보다 재미있고 하고난뒤 성취감이 커서 5킬로정도 재밌게 뺐음...
근데 먹는게 내가 좀이상한거 같음
크로스핏이란 운동이 격한 운동이다보니 밥먹고 운동하긴 너무 힘들어서 3시간쯤 전에
간단히(달걀 2개 바나나1개나 고구마1개) 먹고 운동하고 , 저녁은 살뺄거라고 운동후는 집에 있는
단백질 보충제(탄수화물x 100칼로리졍도) 한잔먹고 자기전까지 배고픔 참는데
이러다보니 상대적으로 점심을 엄청까진 아니더라도 살짝 많이먹음
이렇게 한달넘게하고있어도 살은 빠지니 좋긴한데 살짝걱정도 되고 계속해도 될지 의문이..
거기다 저같은 돼지는 보충제 먹는게 안좋다길래 마침 다먹어서 새로 살지말지 고민도 되고...
고수분들 조언좀 해주세요~ |
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| [운동일지] (내생각)크로스핏의 장점 (20)
2014/01/22 PM 04:16 |
일수로는 10일 운동한 날로치면 8일차인데 개인적으로 느낀 장점을 써봄
장점
1. 운동시간이 짧다
스트레칭 및 준비운동 10-15분
본운동 20분 안(어떤날은 5분만에도 끝남)
정리운동 및 마무리 스트레칭 10분
으로 한시간이면 충분하다
과거 헬스장 갔을땐 3시간도 하고 이랬던거 같은데
시간절약이 매우 되는듯
2.생각보다 훨씬 재밌다
운동하는 동안은 정말 죽을꺼 같고 미치겠지만 끝내고 나면
매우 보람차다.
거기다 혼자가아닌 관원 모두가 같이하기 때문에 이악물고
따라가게된다. 일상생활 하면서 대충산다라는 느낌을 가지는데
운동할때만큼은 집중해서 전력껏 하는거같아 기분이 좋음
또 매일매일 다른운동을 하기때문에 지루하게 느껴지지 않음
3.생각보다 안전하다
부상이 많을수도 있는 운동이라고 생각하지만
뛰어난 코치의 지도와 함께 자기가 무리하지 않는이상 다칠위험은 적다
나같은 경우 항상 다치지말고 오래꾸준히 하자!란 마음을 먹어서 그런지
리미트 이상으론 오바하지 않는것 같다
4. 체력증진은 정말 최고다
매일매일 자기 체력의 70-100프로를 사용하기 때문에
짧은 운동시간에도 불구하고 체력증진이 빠른것 같다
아직 한달도 안됐지만 준비운동에서 퍼지던 내가 지금도
힘들긴하지만 많이 올라왔단 생각이들고.. 운동 몇개월
하신분들 하는것보면 하나같이 체력이 엄청나심. . ㄷㄷ
크로스핏이란 운동이 무산소 운동을 유산소같이 하기
때문인거 같다
5. 단순하다
헬스 할땐 무게 계산 해가며 세트수 반복횟수 정하느라
골치아픈데 크로스핏은 그냥 wod나온대로 가르쳐준대로
시킨것만 하면되니 엄청단순하다
글이 길어저 단점은 내일. . .
제개인적인 생각입니다 운동 초보구요 110가까이 나가는 돼지입니다ㅋㅋ
태클은 환영하지만 인신공격은 자제를부탁드립니다. |
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