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오들히햇반
접속 : 3184 Lv. 51 Category
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- 오늘 : 203 명
- 전체 : 163081 명
- Mypi Ver. 0.3.1 β
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| [운동] 4.3.15 운동 (10)
2015/04/04 PM 02:26 |
웜업
스트레칭
스퀏
45lb 15
95lb 10 - 15
135lb 8 - 166
155lb 5 - 177
185lb 3 - ???
185lb 3 - 179
185lb 3 - 185
185lb 2 - 178
185lb 1 - ... ㅠㅠ
Overhead press
45lb 12 - 173
45lb 12 - 175
55lb 10 - 169
65lb 8 -
85lb 3 -
75lb 4 - 169
75lb 4 - 171 (오늘 컨디션이 별로)
75lb 2 -
Dumbell Snatch (each side)
25lb 10 - 177 (오른쪽 고관절 삐그덕)
25lb 10 - 188
35lb 8 -
35lb 3? 도저히 기운없고, 다칠거 같아 그만
딥스
5,5,4,4, 3
오늘은 몸이 영 아니네요. 많이 아쉽지만 부상없이 잘 마무리 했다는거에 중점을 ^^ |
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| [운동] 3.31.15 맨몸운동 (10)
2015/04/01 PM 02:28 |
스트레칭 (어깨 움직이기)
버피 10개씩 끊어서 (푸쉬업 포함) x 10
21개부터 시간: 12분 11초
- 물마시고 쉬고, 이것저것 (중도포기 심히 고민함)
- 푸쉬업 하면서 못할줄 알았는데, 100개 마무리해서 완전 신기하고 놀랍습니다. 희희희
링딥
4 x 4, 2개
처음해보는 링딥. 새롭고 재미있네요. 부상조심 또 조심.
가동범위를 천천히 늘려보자. 가슴에 새로운 자극이 옵니다.
끝
체력고자는 오늘도 울면서 더 좋아질 그날을 생각하며 으쌰으쌰!
루리웹 고수분들 보면 정말 부러울 뿐이네요
Made in USA 는 뭔가 믿고 쓰는거 같아요. 제품 퀄리티는 대만족입니다
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| [운동] 3.30.15 운동일지 (12)
2015/03/31 PM 03:46 |
스트레칭
풀업
뉴트럴 5
풀업 3, 뉴트럴 2
풀업 2, 친업 1, 뉴트럴 1
뉴트럴 4
Barbell row
45lb 12 - 155
45lb 15 -
65lb 8 - 164
65lb 8 - ??? 했나?
85lb 5 - 174
85lb 5 - 169
85lb 5 - 176
85lb 5 - 170
85lb 5 - 169
Deadlift
95lb 12 - 173
135lb 6 - 169
135lb 5 - 177
185lb 4 - 173
185lb 4 - 183
185lb 5 - 181 (생전 처음 스트랩 사용)
그만, 허리 다치겠음
슈퍼맨 20초 x 3
스트레칭
끝
집에와서 폼롤러 사랑
순서를 바꿔서 해봤는데, 데드 할때쯤 몸이 풀려버리네요. 그래도 풀업이 처음으로 해서 마지막에 할때보다는 더 많이 할수있었습니다 |
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| [운동] 3.28.15 운동 + 블러드본 (6)
2015/03/29 PM 12:44 |
웜업
스트레칭
Squat
45lb 10 - 130
95lb 8 - 146
95lb 8 - 146
135lb 6 - 165
155lb 5 - 179
155lb 5 - 180
155lb 5 - 181
155lb 5 - 182
175lb 3 - 176
Over head press
45lb 15 - 160
45lb 13 - 177
55lb 8 - 170
65lb 6 - 167
65lb 6 - 167
75lb 3 - 170
75lb 4 - 165
75lb 4 - 162
75lb 3 - 165
Dumbbell snatch (L+R)
25lb 10 (Total 20) - 171
25lb 10 - 184
30lb 8 - 183
30lb 8 - 176
35lb 5 - 180 (터트리고, 위에서 꾹 짜주고)
35lb 5 - 175 (왼팔은 4개)
스트레칭
끝
운동은 몸이 지치고, 블러드본은 마음이 지치네요 ㅎㅎ
처음하는 시리즈인데, 첫판부터 발컨+죽고 살고 죽고 살고... 진입장벽이 너무 높네요. 운동은 안하고 겜만 ㅋㅋ |
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| [운동] 3.25.15 운동일지 (4)
2015/03/26 PM 02:37 |
웝업
스트레칭
DL
45lb 10 -
95lb 5 10 -
145lb 8 - 146
145lb 6 - 164
185lb 5 - 174
185lb 5 - 178
185lb 5 - 182
185lb 5 - 175 (루마니안),
Barbell Row
45lb 15 - 171
45lb 15 -
95lb 10 - 168
95lb 8 - ???
115lb 5 -
115lb 3 - 어려워요. 자세가 영...
뉴트럴 2.5
친업 3 x 3
오래 매달리기 15초, 15초, 17초
걷기
스트레칭
끝
전완도 금방 지치고, 풀업도 억지로 하면 담이 올거 같아서 매달리기로 바꿨지만 허허허
운동후 닭은 그냥 꿀중에 꿀이군요 |
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오들히햇반
