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오들히햇반
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- Mypi Ver. 0.3.1 β
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| [운동] 4.28.16 운동 (2)
2016/04/29 PM 02:34 |
웜업
덤벨컬
15 20,13
20 10x3
Lat pull down
48 12 + 맨몸스퀏 20
5세트
Barbell row (휴식 짧게)
45 20x4
데드행
45초, 41
데드행은 쬐끔 익숙해져가는거 같아요. 아주~~~쬐금
콜라.... 콜라!!!!!! |
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| [운동] 4.27.16 운동일지 (2)
2016/04/28 PM 05:24 |
스퀏, 최대한 내려가자
웜업
롤러로 배 풀기
스쾃
45 20
135 8
225 4,3,2
중량 바로 낮춰서 135 파운드 11
ohp
45 20
65 10,10,9
굿모닝
45 15x3
할수록 어렵고 어렵다.... |
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| [운동] 4.26.16 운동일지 - 지방 빼고 싶어요 (6)
2016/04/27 PM 05:10 |
웜업
버피 20
맨몸 스퀏 20
런지 20 (10개씩)
푸쉬업 15
딥스 8
총 3세트
푸쉬업 21 & 딥스 5
푸쉬업 10 & 딥스 0......
파머스 워크 35파운드
30초, 30초, 1분
파머스 워크할때 원판이 이리저리 움직여서 움직이기 쉽지 않았습니다. 온 몸이 땅으로 박히는 느낌... 어우
최대심박 179
평균 120대
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| [운동] 4.26.16 정체모를 운동일지 (8)
2016/04/27 AM 05:21 |
아침잠 겨우 깨서
맨몸 스퀏하다가 런지하고 스티프 레그 데드리프트 하고 풀업 좀 하고
횟수는 안새고 숨이 조금 찰 정도로 20분
어제 밤에는
덤벨 컬
콜라 콜라 콜라... 마시고 싶어요 |
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오들히햇반
진짜 갓 운동 !!