안녕하세요..

어제 1년만에 인바디 검사를 하였는데..

작년 인바디

키 177

체중 70.6

골격근 32.8

체지방량 12.6

기초대사량 1622

이였는데..

어제 인바디

키 177

체중 72.2

골격근 32.7

체지방량 14.1

기초대사량 1624

으로 근육량이 더 떨어졌다고 하고.. 체지방량도 늘었더라구요..

기초대사량은 조금 올랐고..

제가 운동을 한 4개월 정도 쉬고 주 2회씩 나가다가 최근 두달은 주3~4회 나가구 있는데..

분명 외관상으로 보기에 뱃살도 분명 많이 없어졌고.. 근육도 생긴거 같은데 인바디는 왜 더 안좋게 나올까요 ㅠㅠ

인바디 믿을만 한걸까요..?

헬스 하면서 주 2~3회 정도 헬스장 가서 운동을 하는데..

복근, 하체, 유산소는 계속 안하게 되더라구요..

그래서 이러면 안되겠다 싶어서 요즘에 복근 하체 유산소를 조금씩 하구 있는데..

가슴 어깨 등 같은 경우는 이제는 할때마다 근육통도 생기고 어떻게 해야될지도 알겠고 하겠는데..

복근 하체 유산소 같은 경우는 아무리 해도 안늘거 같고 할때마다 너무 힘들어서 하기가 싫네요.. ㅠㅠ

특히 복근 같은 경우는 근육통도 잘 안생기는거 같고 힘들긴 엄청 힘들고 아프고.. ㅠㅠ

어떻게 해야 좀 잘 할수 있을까요..?

저는 예전부터 말랐던편이었어서 다이어트 성공 못하는 사람들을 이해 못했었는데...

살빼는게 엄청나게 힘든거라는걸 뼈저리게 느끼고 있습니다.. ㅠ

아.. 전 지금 표준정도인데 운동을 하다안하다 하긴 했지만 작년 4월 말쯤 부터 시작했었어요.. 안간날이 더 많지만 ㅋ

제가 군것질을 좋아하지만 술 담배를 안해서 살이 잘 안찌는거 같긴한데 요즘 옷들도 하나도 안맞고 허벅지도 터질려고 하고 볼살도 있어 살을 뺄려고 마음을 먹었는데 3달째 그대로네요.. ㅋㅋㅋㅋ

군것질을 아예 끊을순 없고 그래도 많이 줄였는데 제가 런닝을 엄청 싫어해서 잘 안뛰어서 더 그런거 같긴해요 ㅠ

제 기준으로 살을 안찌우고 유지하는건 그나마 자신 있는데 빼는건 진짜 고통이네요.. 원래 하던 생활에서 먹는걸 빼고 런닝을 더한다는게 이리 힘든지 이제 알았습니다 ㅠ

그래서 그런데... 볼살과 허벅지살 뱃살... 어떻게 하는게 효율적으로 뺄 수 있을까요...?

안녕하세요..

오늘부터 PT 시작을 했어요! ㄷㄷ

돈들인만큼 열심히 하고픈데 원체 게을러 터져서 걱정이네요.. ㅠㅠ

일단 오늘 PT 받고 왔는데 너무 힘들어요.. 오늘은 등만...

일단 먹는게 중요하다고 하시는데 인바디를 제보니...

키 177 몸무계 72 에다가.. 내장지방이 많다고.. 근육량이 너무 적고.. ㅋㅋ

그래서 어느정도 다이어트도 해야한다구 하더라구요.. 표준 몸무계 이지만 내장지방이 많아서..

먹는거는 하루에 단백질 700g 계란으로 치면 21개 정도 먹어야하구 탄수화물은 힘쓸만큼만 그리구 지방을 섭취해줘야 더 잘 빠진다구 하셔서

견과류도 챙겨 먹으라구 하시더라구요..

그래서 일단 닭가슴살은 시켰고.. 닭가슴살과 계란으로 단백질 섭취할려구요

그런데 견과류를 몰 살지 모르겠어서 좋은거 있으면 추천좀 부탁드려요~~!!

그리구.. 운동하는데 팁같은거 있으면 좀... 굽신굽신..ㅋ

PT를 받아볼까 하는데요.. 

혹시 받을곳을 알아보는데 좋은 팁 같은거나 운동에 관해 알면 좋은점 같은게 있을까요.?

금액도 금액이구... 첨 받아보는거라 괜히 돈만 배릴까 걱정이 되네요 ㅠ

이번에 하는김에 식단두 짜서 제대로 운동 해보고 픈데... 

조언 부탁드립니다!! 

아 지역은 보라매역인데 좋은곳 아시는분 있으면 추천도 좀... ㅎㅎ