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Laughing_Man
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| [운동일지] 2월 23일 운동일지 (4)
2015/02/23 PM 05:34 |
플랭크 1분 3세트
맨몸스쿼트 15회 2세트
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 65 *20
벤치프레스 웜업3세트
본세트 80 *5 82.5 *5 85 *5 100 *5(보조)
인클라인 벤치프레스 웜업3세트
본세트 50 *10 55 *6 55 *5
풀오버 26 *12 3세트
턱걸이 10->7->5
오랜만에 운동했네요 ㅎㅎㅎ
수퍼스쿼트 65킬로 성공!
물논 3개남았을때부터 한쪽으로 기울더니만...에잉;;;
아무튼 성공해서 기분좋네요 으헤헿
득근했습니다! |
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| [운동일지] 2월 17일 운동일지 (6)
2015/02/17 PM 08:31 |
컨벤셔널 데드리프트 웜업 3셋
본셋 100 *5 120 *3
숄더프레스(머신) 웜업 3셋
본셋 50 *8 55 *5 60 *5
래터럴 레이즈 맨몸 50 *2
본셋 4 *15 6 *12 8 *10
시티드 래터럴 레이즈 맨몸 50 *2
본셋 4 *15 6 *12 6 *12
컴파운드 로우 웜업 3셋
본셋 71 *8 77 *5 84 *5
몸이아파서...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ |
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| [운동일지] 2월 16일 운동일지 (2)
2015/02/16 PM 08:34 |
플랭크 1분 3셋
맨몸스쿼트 15회 2셋
로우바 스쿼트 웜업 3셋
본셋 65 *14(실패)
벤치프레스 웜업 3셋
본셋 72.5 *5 75 *5 77.5 *5
인클라인 벤치프레스 웜업 3셋
본셋 45 *10 50 *8 55 *5 57.5 *5
풀오버 45lb *12 50lb *12 50lb *12
턱걸이 8->6->6
수퍼스쾃...또 실패... 아...;;;; 의욕안나... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 설 지나고 좀 낮춰서 점점 올려야겠습니다 으흐그흐그흐ㅡ휴ㅠㅠ
그와반대로 벤치는 슬금슬금 원래 무게를 찾아가고있군용;;;
설때는 그냥 자전거나 타러갈까봐요 ㅠㅠㅠ |
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| [잡] 자전거 속도계 왔네영 (7)
2015/02/15 PM 04:01 |
설특수라서 배송이 지금왔는데 흠...
가민 대용으로 저려미 샀습니다
시즌온만 하면 되는데 몸과...날씨가;;; |
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Laughing_Man
