요근래 자주 수행하는 동작들인데

등근육만들기에 꽤 좋은듯합니다.!

머슬업의 경우엔 처음엔 수행하기가 힘들지만,

연습후 수행하면 운동효과가 바운동들중에서 가장 좋다해도 과언이아니죠.!

풀업과 딥스만 병행해도 충분히 효과를 볼수있을듯합니다.!

귀찮아서 꾸준히 수행하기가 어렵지만, 꾸준히만 수행한다면 좋은몸을 얻겠죠.ㅎ

오늘은 오랜만에 딥스를 수행했습니다.!

턱걸이와 더불어 상체운동의 양대산맥이라 생각하는 딥스!

이전까지 횟수에 연연하다보니, 자세가 엉터리가 되고, 자극도 줄고

해서! 오늘은 횟수는 적어질지언정 제대로 수행해보기로 마음먹었습니다.!

최대한 가동범위를 넓혀서 수행해봤습니다.!( 영상은 링크에 있어요.)

30회를 가까스로 채우고, 나가떨어졌네요.ㅋ

인터넷에 재미있는 이야기가 있어서 블로그에도 투표를 올렸는데

풀업 40회 : 딥스 80회 과연! 어떤것이 수행하기 더힘들까? 였는데..

개인적으로 풀업이라 생각하고 있습니다.! 정자세 풀업 40개를 수행하는 사람은

제주변에는 없었거든요.. 물론 정자세 딥스 80개를 수행하는 사람도 없었다는..ㅋ



그래서 좀 다운시켜서 풀업30회 : 딥스 60회 과연 무엇이 더힘들까?

무엇을 더 수월하게 수행가능할까? 로 투표를했는데.. 단연코 딥스네요..ㅋ

딥스를 너무 얕보는것 같지만, 동일횟수로 수행한다면 풀업이 더 힘들죠.!

암튼 지금도 진행되고 있는데, 딥스60회가 현실적으로 가능하다는 의견이 많네요.

암튼 정자세 딥스 60회도 탐나는 수행능력이네요. 이제 30횐데..언제 60회를 수행할지..ㅋ

오랜만에 턱걸이 수행글을 쓰네요.

요근래 메르스때문에 뒤숭숭해서.. 면역력이나 잘기르자! 하고 운동했습니다.

인터넷에서 흑형의 친업영상을 보고 반해서 수행해봤습니다.

물론, 한참 다르지만..ㅋ 친업자세에서 몸을 L자로 만든후 허리까지 당겨주는 친업!

복근은 물론 팔의힘을 극대화해야 허리까지 당길수있는 동작이더라구요.

일단 따라해봤는데.. 한참 부족하네요.

이후 머슬업을 수행.

친업그립과 얼터네이트 그립으로 수행했습니다.

매번 풀업그립으로만 수행해서 친업그립수행은 자극이 색다르더라구요.

이후 백레버를 수행. 이전보다 자세는 나아졌는데, 지속시간이 적네요..ㅋ

근력운동이후 사이클로 하체운동으로 마무리!

사이클이 하체단련에는 갑이네요! 꾸준히 운동해서 면연력을 길러서

메르스의 공포에서 벗어나야겠네요. 기승전 메르스..

오늘은 날씨도흐리고 덥지않아서 운동하기좋았네요.

딥스를 100회수행하고 사이클로 하체운동을 했습니다.

요근래 눈바디때마다 등판에 힘을주어서 오늘은 노멀하게

등짝눈바디와 삼두를 체크해봤습니다.

등은 광배를 키우고싶은데... 참힘드네요.ㅋ 삼두는 딥스덕분에

어느정도 나오는데 아직까지 전체적으로 사이즈가 작네요.

딱2kg만늘려서 70만들고 유지해볼 생각입니다.!

오랜만에 글을쓰네요.

날이 계속해서 더워져서 점점 운동하기 힘들어지지만,

열심히운동해서 땀 쫙빼고, 찬물에 샤워하면 꿀꿀했던 기분이 다날아가서

겨울보다 기분전완엔 더 좋네요.^^

오늘은 그간 운동한게 얼마나 효과가있나 눈바디를 해봤습니다.

딱히 몸집이 엄청나게 불어나거나, 근육량이 는것 같진않지만,

힘이나 근지구력은 늘고있어서 그럭저럭 만족하고 있습니다..ㅋ