오늘은 턱걸이 6주차 수요일루틴을 수행했습니다.

풀29+4->친12+4->풀10+2->친10+3+2->풀max10+5. total: 91회.

오늘도 30회 문턱은 아쉽게?! 실패했습니다.

그래서 총 수행횟수를 90회를 넘겨보자! (나름 만족합니다.)


수행시간은 꽤 단축되었습니다.

6주차 월요일루틴 6주차 수요일루틴

3/16일 14:22초 3/23일 12:24초
3/19일 17:04초
3/21일 13:22초

부디 이번주 수요일은 꼭! 본래루틴을 완벽하게 수행하고 싶네요.!

오늘은 상체운동을 쉬는날이지만, 하고싶어서 했습니다.!

머슬업 갈고리그립 3회/1세트
무중력 턱걸이 조금.
행잉레그레이즈 12회/3세트
(영상은 링크에있어요.)

머슬업은 더 수행하려했는데, 손목에 무리가가서 단세트로 끝냈습니다.!
저번에는 1회만 수행가능했는데, 오늘은 3회까지 가능한것을보니
턱걸이가 늘면서 머슬업의 수행능력도 증가한것같네요.!

턱걸이루틴은 30회를 수행하진 못했지만, 다음루틴으로 넘어가기로
했습니다. 33회!! 어차피 수행할거 논스톱수행을 못해서 추가수행을 하더라도
수행해보기로 했습니다. 목표가 33회니 30회이상 수행가능할것 같은 느낌이 들어서요.!

유저분들 모두 득근하시길!
(ps.목표달성이 어렵다면 상향조정하는 이상한?! 계획도 세우면서 운동을 즐겨보시길!)

오늘은 절치부심해서 30회를 수행하려했는데..

풀29->친15->풀10->친11+4->풀MAX 12 total: 81

29회에서 막혔네요.! 그래도 개인최고 수행횟수를 갱신했습니다.
전날에 상체운동을 하지않고 아껴두어서 좀 수월했던것같습니다.
(수행영상은 링크에 있습니다.)

물론 치팅도 들어가고 완벽한 수행은 아니었지만,
안간힘을 다해서 수행한거라 부족하지만 만족은 합니다.

루틴을 끝내고나서 딥스를 30회 수행했는데, 팔도 이전보다는 부하가
덜한것을 느꼈습니다. (처음수행한 날은 전완과 악력이 다 털려서..)
6주차 월요일 루틴으로만 한주를 수행하니 몸이어느정도 적응한 느낌이드네요.

다음주에는 꼭 30회의 문턱을 넘어서 6주차 수요일루틴으로 넘어갔으면 합니다.

<수요일루틴>
풀33->친16->풀11->친13->풀MAX. 바로 33개네요..!
그래도 하다보면 분명 수행가능하리라 생각합니다.
유저분들도 힘들어도 포기하지말고 힘내시길!

오늘은 월요일에 실패한 6주차루틴을 재수행 해줬습니다.

풀업30->친업15->풀업10->친업15->풀업max

결과는..!

풀업25+4+2->친업14+2->풀업9+2->친업10+7->풀업max10

풀업 30회는 어림없었네요. 지난번에 28회를 수행했는데,
오히려 그때보다 수행능력이 떨어졌네요. 몸도 무겁고
수행하고나서 온몸에 힘이 하나도 안남아서 식겁했네요..!
온몸의 크레아틴이 바닥난것같은! 쥐어짜낼 힘이 없었네요.

어제 하룻동안 상체운동으로 L-sit과 물구나무 푸쉬업등을 수행했었는데..
그여파가 남아있었던것 같기도하네요.

금요일에는 상체운동을 쉬어주고, 하체운동에만 전념할 생각입니다.!
그리고 토요일에 다시한번 30회를 도전!

잠들기 전까지는 상체운동을 몰아서 할 생각입니다.!
L-sit 의 지속시간을 1분이상으로 늘려볼 생각입니다.

하루종일 비가 쉬지않고, 지금도 내리네요.
턱걸이는 물건너가고, 덤벨운동도 지루하던차에
어디선가 본 L-sit을 수행했습니다.

처음에는 균형이 잘안잡혀서 뒤로 넘어가기도했는데요..ㅋ
곧바로 균형이 잡히면서 수행하였습니다.(영상은 링크에있습니다.)
지탱하는 팔도 팔이지만, 복부와 다리로 상당히 자극이 오더라구요.!
이거다.! 싶어서 복부운동으로 매일 수행해주기로 마음먹었습니다.

이후에 푸쉬업과 레그레이즈, 물구나무 푸쉬업을 수행했습니다.
물구나무 푸쉬업은... 피가 머리로 너무 몰려서.. 혈압이!
고반복은 어렵고 저반복으로 여러세트를 수행하기로 했습니다.

여기저기 찾아보고, 온몸의 모든관절과 근육(수의근.!)을
단련시켜야겠다. 마음먹었습니다.
그래서 각 근육간의 협응력이 더 늘어난다면 분명 턱걸이와 근육발달에
큰 도움이 되리라 생각합니다.!

앞으로 편식없이 골고루 운동해야겠네요.!
루리분들도 득근 하시길!