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2.0 아이춰
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| [운동] 10kg 중량턱걸이 17회. (7)
2015/04/30 PM 11:15 |
| LINK : //blog.naver.com/hawkkitty/220346423388 | 
오늘은 중량풀업을 수행했습니다.
날씨도 좋고, 기분도 좋고, 컨디션도 좋아서
있는 덤벨과 바벨을 전부 매달고 수행해보려했으나...
매달아보니, 아직은 때가 아닌듯해서!
10kg수행에 만족했습니다.
첫세트에 17회, 2세트에 15회를 수행했습니다. (영상은 링크에있습니다.)
이전보다 2회가 더늘어서 20회의 고지가 눈앞에 보이는듯 합니다.!^^
중량턱걸이가 근력향상에 좋다고하니, 가능하면 꾸준히 수행해볼 생각입니다.!
지금의 그립턱걸이 루틴이 끝나면 중량턱걸이로 루틴을 수행해볼까 생각중입니다.ㅋ
나중에는 그립+중량턱걸이를 수행해볼까도 생각중인데... 어떨지는 모르겠네요.
암튼 이제 불금이니 자유를 즐기시길! |
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| [운동] 그립턱걸이 & 딥스 (1)
2015/04/30 AM 12:33 |
| LINK : //blog.naver.com/hawkkitty/220345351527 | 
오늘은 점심때까지 비가와서 땅이 다 젖었네요.
흐린날이면 유독 텐션이 떨어져서 힘이 안납니다.!
그래도 운동을 안하면 더 쳐져서...!
오른은 그립턱걸이 3주차 수요일루틴을 수행했습니다.
루틴대로
풀15->친14->풀11->친13->풀10 총 63회를 수행했습니다.
몸도 무겁고해서 루틴대로만 수행했네요.
그런데 좀 부족한듯해서 정글짐에서 딥스를 20회정도 수행했습니다.
평행봉은 아니지만, 딥스를 수행하기엔 꽤 괜찮더라구요.
내일은 아니! 이따가 오후에는ㅋ 무게턱걸이를 수행하려는데
수행횟수가 늘지 궁금하네요.! |
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| [운동] 10kg 중량턱걸이. (21)
2015/04/28 PM 11:09 |
| LINK : //blog.naver.com/hawkkitty/220344335633 | 
오늘은 딥벨트에 10kg 짜리 덤벨을 연결해서 풀업을 수행했습니다.
15회까지 수행가능해서, 20회까지 수행할수있도록 운동할 계획입니다.^^
수행하는 동안 비가 계속내려서 추가수행은 못하고 집으로 돌아왔네요.
중량턱걸이를 하면서 느끼는 건데, 뭔가 신선하고 재미가있네요.
무언가가 매달려있다는 그느낌! 올라가기 버거울때의 그 느낌이 중독될듯합니다.ㅋ
계획 수행하다 보면 추후에 30kg이상도 들날이 있겠죠.! |
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| [운동] 딥벨트 자작 & 중량턱걸이 수행. (5)
2015/04/26 PM 09:20 |
| LINK : //blog.naver.com/hawkkitty/220342216576 | 
오늘은 딥벨트를 자작해봤습니다.
어제 허리띠에 줄을 연결한 허접?!한 딥벨트로 중량턱걸이를 했는데,
괜찮은 딥벨트를 추천해주셔서 구매할까? 하다가 기다리기 싫어서
자작을 해봤습니다. 인터넷에서 재료만있으면 아주 저렴하고 쉽게
만들수있더군요.!
바로 철물점에 가서 구매했습니다. 다만, 슬링벨트가 3인치 이상의 폭은
1.5 나 2m짜리밖에 없더라구요. 그래서 2인치 폭에 1m짜리로 구매했습니다.
슬링벨트 3천원, 체인1m 2500원, 비너 천원. 끝! 총 6500원 들었네요.ㅋ
폭이좁아서 허리에 부담이될까 했는데, 그냥저냥 괜찮더라구요.
다음에 슬링벨트폭이 넓은게 들어오면 바꿔줄 생각입니다.
풀업은 6kg바벨달고 1세트 15회, 2세트 12회를 수행했습니다.
무게는 차근차근 늘려갈 생각입니다.!
암튼 딥벨트 가성비는 괜찮네요! 자작해서 사용해도 될듯합니다.^^ |
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2.0 아이춰
한참 운동할땐 그래도 10회~12회는 가능했습니다만, 책본답시고 아주 퍼져버린 지금은 다시 하라면 몇개나 할수 있을지 모르겠네요.
그당시엔 그래도 웨이트를 꾸준히 한 상태여서 갯수 올리는게 쉬웠는데
지금은 아주 촛농이라 이걸 어떻게 다시 시작해야 할지 막막합니다.
일단 그냥 매달리기 부터 해야할까요??? 악력이라도 좀 다시 찾게요.