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2.0 아이춰
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| [운동] 몸만들기(그립 턱걸이) (7)
2015/04/10 PM 08:56 |
| LINK : //blog.naver.com/hawkkitty/220326944942 | 
오늘은 상체운동을 쉬려다가
그립턱걸이가 생각나서 아예 루틴을 도입할 생각을하고,
그립턱걸이를 수행했습니다. 과거에도 전완단련과 턱걸이 수행능력향상의
방편으로 그립턱걸이를 수행하다가 일반턱걸이에 루틴을 적용하면서부터
수행이 뜸해지더니, 요근래는 수행을 안했습니다.
요근래 턱걸이 수행능력이 저조해서 개선방법을 찾다가
그립턱걸이에 루틴을 적용하기로 결정하고, 다음주 루틴수행전에
간이나 볼까?하고 수행해봤습니다.
결과적으로 후들거렸습니다.
풀13->친11->풀7->친8->풀max4+(1x4) 총: 48회.
그립턱걸이의 최대수행기록이 20회였는데...
13회에 후들거렸습니다..ㅋ 안하니까 떨어지네요..
이후 휴식후 일반턱걸이 24회수행후 그로기..
지금도 손가락에 힘이 안들어가네요. ㅋ 전완은 터지려고하고..
얼마만의 자극인지 모르겠네요.^^ 다음주부터 꽤 힘들어지게 생겼네요.ㅋ
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| [운동] 몸만들기(반동딥스) (2)
2015/04/09 AM 12:02 |
| LINK : //blog.naver.com/hawkkitty/220325080990 | 
안녕하세요. '아이춰'입니다.^^
오늘은 반동딥스를 수행했습니다.
허리와 복부에 한껏 힘을주고, 반동을 주어서 수행하는 '딥스'죠.
발로힘껏 차올리면 스트레스도 풀리고요.!
무엇보다 균형을 잡으면서 수행해야 되기때문에
일반딥스에 비해 수행횟수가 적습니다.
그래도 그만큼 어깨의 가동범위가 늘어나서
딥스를 수행하면서 삼두뿐만아니라 어깨까지도 수행할수있는 운동입니다.!
다만, 저도 처음에는 어색?하게 수행이되고 다리가 높이 올라가지않아서
애를 먹었습니다. 그래도 하다보면 좋아집니다. 일반 딥스가 식상해졌다 느껴지면
한번씩 수행해줘도 재미날것 같네요.!^^ |
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| [운동] 여동생의 '플랭크2분인증' (15)
2015/04/06 AM 12:42 |
| LINK : //blog.naver.com/hawkkitty/220321841529 | 
이전에 여동생이 플랭크를 1분30초 수행했는데,
주변에서도 정말? 하는 반응이더라구요.ㅋ
정말 처음 플랭크를 수행하는 애가 1분30초를 했습니다.ㅋ@.@
저도 솔직히 처음에 1분정도 수행하고 배가아파서 고생했는데,
얘는 말도없이 버티더라구요..
그래서 저녁에 승부욕을 건드려봤습니다.
사람들이 네가 1분30초 한다니까 안믿는다.ㅋㅋㅋ
동생의 승부욕을 충분히 자극했고, 플랭크를 다시 수행시켰습니다.
그리고 인증영상을 확보! (영상은 링크에있습니다.)
제가 처음에 20초를 짤라먹고 녹화해서 2분3초 정도인데
스탑워치에는 2분26초가 찍혔더군요.ㄷㄷ
앞으로 함부로 덤비면 안된다는걸 직감했습니다.ㅋ
암튼 악으로든 깡으로든 하긴하더라구요.
그런데 저보다 자세가 더좋네요.ㅠㅋ |
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2.0 아이춰
키핑풀업은 껌으로 하시죠?