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[운동] 오늘운동 (6) 2015/06/01 PM 09:21
벤치프레스 빈봉 20개
40킬로 16개
60킬로 10개
80킬로 10개
100킬로 5개
120킬로(가슴튕기기&허리들기) 가슴만튕기고 3개 바로 허리들면서 4개 총7개1셋

얼터네이트 프론트 레터럴 레이즈 8킬로 100개 2셋

사이드 레터널 레이즈 11킬로 24개 4셋 8킬로 24개 2셋

덤벨슈럭 15킬로 40개 2셋
30개 1셋

사이드벤드 경사50도? 25킬로 30개

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도들리    친구신청

벤치 120이라니 ㄷㄷ
어마어마하시네요~
절 부디 제자로...

레미본명숙희    친구신청

저의 제자로 들어 오신다면 온몸의 관절이 파괴 되실듯...

월간하체    친구신청

볼륨도 몬스터 헠헠
내일이면 출석일 유게식으로 계산하면 20년이시네요 ㅊㅋㅊㅋ

레미본명숙희    친구신청

엇...제 출석일 처음봄...1999였다니..ㅋㅋ

그만먹고운동해라    친구신청

운동도 루리웹출석도 모든면에서 센빠이~!

레미본명숙희    친구신청

운동하고 출석률 치고는 몸이 너무 나약해요...ㅠ
[운동] 오늘운동 (6) 2015/05/23 PM 08:33
벤치프레스
빈봉 20개
40킬로 10개
60킬로 10개
80킬로 10개
100킬로 5개
120킬로 3개,1개
130킬로 깔림


120 5개 들려고 했는데 3개째 에서 어깨 통증이...



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레서팬더    친구신청

꿈같은 100kg 난 어느 세월에 ㅜㅜ

레미본명숙희    친구신청

님몸에 100을 못들어요?
110이상 들거 같은 몸 이던데요!!!

루리웹-42831279    친구신청

밀프 최고기록이 60kg 인데 ㅠㅠ 벤치는 저 중량이면 전 이미 세상사람이 아닐 듯

엄청나다 ㅎㄷㄷ

레미본명숙희    친구신청

저는 밀프가 약해서...

월간하체    친구신청

슬슬 복귀 하시나영 헠헠...

레미본명숙희    친구신청

무게는 컨디션 안좋을 때만 하는거라...
[운동] 벤치프레스 60kg 45회 (10) 2015/05/14 PM 09:09


쉬는 시간이 많군...

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눈띵눈탱눈땡    친구신청

지구력이 엄청 좋이시군요 !

레미본명숙희    친구신청

다쳐서 지구력만 좋아요 ㅠ

CELTICS    친구신청

굇수시네요

레미본명숙희    친구신청

가벼워서(?) 쉽게 들리는 무게죠...

월간하체    친구신청

얏호~ 영상이다, 팔에 하체 이식하신듯
어깨 부상있으시다고 들었는데, 많이 괜찮아지셨나요?

레미본명숙희    친구신청

안좋아서 동영상 처럼 한셋만 하고 있어요

네팔렘 barbarian    친구신청

멋지시다능요 ㅎㅎ

레미본명숙희    친구신청

ㄳ하다능요~ㅎㅎ

살아가는이유    친구신청

닉이 레미본야스키ㅋㅋㅋ

레미본명숙희    친구신청

이제 모르는 사람이 많아져서...ㅠ아쉽
[운동] 오늘운동 (6) 2015/04/27 PM 09:40
스퀏트 40킬로 80개 50개 40개 30개

벤치프레스 40킬로 10개 60킬로 10개 80킬로 27개

얼터네이트 프론트 레터럴 레이즈 8킬로 20개 5셋 4킬로 100개

사이드 레터널 레이즈 8킬로 20개 5셋 4킬로 100개

덤벨슈럭 15킬로 30개 4셋


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월간하체    친구신청

역시 몸 좋은 형님들은 단순히 고중량보다는 적정중량 미친반복인듯
토 나온다 헠헠... 반복 횟수가 거의 지옥불 난이도

레미본명숙희    친구신청

하수라 많이 다쳐서 가볍게...

그만먹고운동해라    친구신청

와 정말 저갯수를 하려면 강철정신력이 필수잇듯해요 ㄷㄷ

레미본명숙희    친구신청

무게도 가벼워서 티비 보면서 하면 금방 끝나요...

하구밍♡    친구신청

와오 운동량이 장난아니시네요*_*
저랑은 비교가 안되는..!! 멋지세요!

레미본명숙희    친구신청

몸이 안좋아서 가볍게 많이 하는거라서 보기보다 쉬워요~
[운동] 어제운동 (4) 2015/03/17 AM 11:15
어깨
바벨프레스 30킬로 80개,60개,30개 2셋(가슴 어깨 이어주는 근육통증&어깨 후면통증옴)
바벨 업라이트로우 30킬로 20개 5셋 (등근육통 조금옴)
사이드 레터널 6킬로 20개,5킬로 20개,8킬로 20개,11킬로 20개 2셋
오버헤드 바벨프레스 30킬로 30개 4셋
트라이셉스 프레스다운 20킬로 20개 10셋
덤벨슈럭 15킬로 20개 5셋(등근육통)


매일 아픈상태 에서 운동 하니 다음날 통증 걱정하게 되는구나...ㅠㅠ

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레서팬더    친구신청

고반복 횟수가 후덜덜 하시네요 !

레미본명숙희    친구신청

다쳐서 고반복으로....

월간하체    친구신청

어꺠루틴 좀 훔쳐가겠습니다
빠른 쾌유 기원해요 ㅠ

레미본명숙희    친구신청

저작권료 지불 하셔야함
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