아기 비타민D 과다에 대한 내용입니다.

비타민 D 보충제, 모두에게 필요한가?

​미국 소아과학회(AAP)는 대부분의 아기들에게 비타민 D 보충제가 필요하지 않다고 발표했습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

1. 모유 수유
모유에는 아기의 성장과 발달에 필요한 충분한 비타민 D가 포함되어 있습니다. 모유를 먹는 아기들은 햇빛에 노출되는 것만으로도 체내에서 충분한 비타민 D를 생성할 수 있습니다.

​2. 자외선 차단제
자외선 차단제를 사용하는 경우 햇빛에 노출되어도 체내에서 비타민 D를 충분히 생성하기 어렵습니다. 하지만 AAP는 6개월 미만의 아기에게는 자외선 차단제를 사용하지 않도록 권장하고 있습니다.

​3. 북위 35도 이상 지역
북위 35도 이상 지역에서는 겨울철에 햇빛 노출이 부족하여 체내에서 비타민 D를 충분히 생성하기 어렵습니다. 그러나 이러한 지역에서도 대부분의 아기들은 모유를 통해 충분한 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.

​하지만 일부 아기들은 비타민 D 결핍 위험이 높을 수 있습니다. 예를 들어, 모유 수유를 하지 않거나, 자외선 차단제를 사용하거나, 북위 35도 이상 지역에 거주하는 경우에는 비타민 D 보충제를 고려해야 합니다.

​따라서 아기의 비타민 D 섭취에 대한 결정은 소아과 의사와 상담하여 아기의 개별적인 상황과 필요에 따라 결정하는 것이 가장 좋습니다.

출처 : https://blog.naver.com/issueinfo

자몽 1개 칼로리는 300g당 96kcal입니다.

자몽 1개로도 하루 비타민C 권장량의 95%를 채울 수 있는 비타민이 많은 과일 중 하나입니다.

칼로리도 낮고 각종 우리 몸에 이로운 성분이 많은 과일입니다.

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방울토마토 1개 칼로리

방울토마토 1개 칼로리는 14g당 3.5kcal입니다.

​방울토마토는 생각보다 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 비타민C 등의 우리 몸에 이로운 다양한 영양성분을 가지고 있는 식품입니다.

1개당 비타민C는 2%씩, 식이섬유는 1%씩 들어있으니 많이 섭취하세용~~

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유산균 복용시간

프로바이오틱스 유산균을 언제 먹는 것이 가장 좋은지에 대해서는 의견이 분분하지만, 대부분의 전문가들은 아침 기상 후 공복에 물과 함께 섭취하는 것을 권장합니다.

​아침 기상 후 공복에 섭취하는 것이 좋은 이유는 위산과 담즙산으로부터 보호받을 수 있기 때문입니다. 위산과 담즙산은 프로바이오틱스의 생존을 위협할 수 있는데, 밤사이 위액의 분비가 적고 식사를 하지 않아 담즙산의 분비도 적은 아침 기상 후 공복 상태에서는 프로바이오틱스가 장까지 안전하게 도달할 확률이 높아집니다.

​또한, 아침에 일어나서 처음 마시는 물은 밤새 손실된 수분을 보충해 주고 체내에 쌓인 노폐물을 내보내는 데 도움을 주는데, 이때 유산균을 함께 섭취하면 장내 유익균 증식과 유해균 억제에 더욱 효과적 입니다.

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삼겹살 100g 칼로리는 484kcal입니다.

​칼로리가 높다고 생각했지만 삼겹살 100g 칼로리가 이 정도로 높은지는 몰랐네요

그 외에 다양한 영양성분을 알고 싶으시다면 아래의 링크로 가시면 됩니다.

출처 : https://blog.naver.com/issueinfo/223402366171