손저림 원인 대표 질환 3가지와 각 질환의 예방법

1. 손목터널증후군
손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면 이곳을 통과하는 정중신경이 눌려서 정중신경 지배 영역에 이상 증상이 나타납니다.
주요 증상으로는 엄지, 검지, 중지 및 손바닥 부위의 저림 증상이 밤에 심해집니다.

2. 목 디스크
경추 추간판(디스크)이 탈출하거나 파열돼 경추 신경이 압박을 받아 생깁니다.
주로 팔과 손의 저림증상이 나타나고 두통, 어깨 통증, 뒷목의 뻣뻣함 등이 동반됩니다.

3. 주관증후군
팔꿈치 관절 부근에서 척골신경이 압박받아 생기는 질환으로, 팔꿈치부터 4, 5번째 손가락과 새끼손가락까지 저리고 아프다면 주관증후군을 의심해야 합니다.

각 질환의 예방법은 아래의 링크에서 확인 가능합니다.
https://reviewer1004.tistory.com/entry/%EC%86%90%EC%A0%80%EB%A6%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EB%8C%80%ED%91%9C%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EC%A7%88%ED%99%98-Top-5-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95

비타민 먹는 시간

1. 비타민 A, D, E, K (지용성 비타민)
섭취 시간 : 식사 중 또는 식후
이유 : 지용성 비타민은 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 따라서 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 비타민 C
섭취 시간 : 아침 또는 식사 중
이유 : 비타민 C는 물에 잘 녹기 때문에 물과 함께 공복에 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 일부 사람들은 공복에 섭취할 경우 속쓰림을 느낄 수 있으므로 식사 중에 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 비타민 B군
섭취 시간 : 아침 혹은 점심
이유 : 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 하므로 하루를 시작할 때 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 비타민 B는 수용성 비타민으로, 물과 함께 쉽게 흡수됩니다.

4. 멀티비타민
섭취 시간 : 식사 중 또는 식후
이유 : 멀티비타민에는 지용성 비타민과 수용성 비타민이 모두 포함되어 있을 수 있기 때문에 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

이 외에 다른 영양제들의 먹는 시간과 복용법은 아래의 링크에서 확인하실 수 있습니다.
https://healthinfo.hihenji.com/entry/%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EB%A8%B9%EB%8A%94%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EB%B0%8F-%EC%88%9C%EC%84%9C-%ED%95%9C%EB%B2%88%EC%97%90-%EC%99%84%EB%B2%BD-%EC%A0%95%EB%A6%AC

저녁에 먹으면 안좋은 영양제

1. 비타민 B군
비타민 B는 에너지 대사에 관여하며, 일부 사람들에게 각성 효과를 줄 수 있습니다. 특히 비타민 B6와 B12는 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있어, 저녁 시간 이후 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

2. 비타민 D
비타민 D는 낮 동안 햇볕을 통해 자연스럽게 합성되는 비타민으로, 저녁에 섭취하면 체내 리듬에 혼란을 줄 수 있습니다.

3. 코엔자임 Q10
에너지 생산에 관여하는 코엔자임 Q10은 일부 사람들에게 각성 효과를 줄 수 있어 밤에는 피하는 것이 좋습니다.

4. 철분 보충제
철분은 일부 사람들에게 소화기 문제를 일으킬 수 있어, 밤에 섭취 시 소화 불량이나 속 쓰림으로 인해 수면에 방해가 될 수 있습니다.

그렇다면 이 영양제들과 다른 영양제들은 언제 먹어야 좋을까요?
각 영양제별 섭취하기 좋은 시간대에는 아래의 링크를 참조하시면 됩니다.

영양제 먹는 시간
https://healthinfo.hihenji.com/entry/%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EB%A8%B9%EB%8A%94%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EB%B0%8F-%EC%88%9C%EC%84%9C-%ED%95%9C%EB%B2%88%EC%97%90-%EC%99%84%EB%B2%BD-%EC%A0%95%EB%A6%AC