비포
에프터입니다.
약 6개월정도 걸린거같습니다.
비포 중간단계쯤 보면 견갑골의 과도한 전인상태가 이루어지고 (능형근 중부승모 약화, 전거근 과사용)
하방회전시 견갑하강이 이루어지지 않습니다. (하부승모, 능형근 약화)
최고점에 이르러서는 그래도 좌우가 비교적 벨런스가 맞는 형태를 유지합니다.
오른쪽 견갑의 경우 과도한 견갑거근의 타이트함과 하부승모의 약화로 상무승모의 사용이 방해되고
이완이 되어야 할때 이완이 제때 안되고 있습니다
또한 전거근 과사용에 의해 상완자체가 내전이 일어납니다.
덕분에 아이러니하게도 광배 자체는 오른쪽이 자극이 더 쌥니다.
교정후입니다.
중간 당기는 과정인데 오른쪽 상완에 약간의 내전이 있지만 훌륭합니다
끝점에서도 거의 비슷한 좌우 벨런스를 보여줍니다.
오른쪽 원위부쪽 근력약화가 이루어져서
(대체로 오른손잡이 사무직분들이 다들 가지고 있는 증상이긴 한데...)
오른쪽 능형근, 하부승모근, 중부승모 잡아주고. (상부도 잡긴 했지만 이건 양쪽다 운동시킨거라)
오른쪽 전거근 개입을 좀 줄였습니다.
아직도 약간의 비대칭이 있지만 굉장히 많이 좋아졌습니다.
나중에 정리해서 헬겔에 한번 올려야겠습니당
비단흑건(멸치왕)