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[교육] [운동] 철봉으로 이두근 만드는 3가지 방법 (10) 2013/03/19 PM 09:04

26초 부터 보세요.
어릴 때 아버지 손에 이끌려 턱걸이를 시작한 후, 순수하게 철봉만으로 이두근을 만들었다고 합니다.

1. 풀업 (만세자세 턱걸이) : 친업도 좋을 것 같지만 안 해봤다고 하네요.
2. 한 손 턱걸이 : 다른 근육과 명확히 구분되는 데피니션에 좋다고 합니다.
3. 손 뒤로 철봉잡아 돌기 : 이두근에 좀 더 자극이 간다고 합니다.

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사카모토마야    친구신청

와..
멋진 팔근육이다..........

한손으로 턱걸이라니...

김뱃돈    친구신청

이미 원암풀업부터 넘사벽

롸데꾸    친구신청

삼두나 전완근에 비해 상당히 발달한 상완이두근이네 ㅋㅋㅋ
상완 이두근 메니아인가 ...

잊혀질사람    친구신청

쩐다 ㅋㅋ 팔이 슈밤 ㅋㅋㅋ

payback    친구신청

3번 조심하셔야 ㅡㅡ 잘못하다간 병신될듯
이두근말고도 다 엄청나네;; 상체가 ㅎㄷㄷ

성기능은 버린건가 ㅋ

RG쥬악그나옴?    친구신청

이 생키 저걸 숨도 안고르고 계속 얘기하면서 하네.ㄷㄷㄷ

재민이꼬봉들    친구신청

보고 싶지만 안뜨네요 제컴은

서든그림    친구신청

저도 엑박이네요 슬픈 현실이다 ㄱ-

서든그림    친구신청

저도 엑박이네요 슬픈 현실이다 ㄱ-

이슬만먹자    친구신청

왜이렇게 내손에 땀이나지 ;
[교육] [운동] 단백질 보충제의 위험성과 부작용 (21) 2013/03/19 PM 08:29

[링크1]: 미국헬스 보충제 부작용 주의

미국헬스 보충제가 별다른 허가없이 제조 가능해서, 많은 분들이 정체도 모르는 약을 비싼 값에 사먹고 있다고 합니다.

[링크2]: 단백질 보충제의 부작용

요독증 등 신장,간 손상 위험

[링크3]: 단백질 보충제의 부작용과 보충법

단백질 보충제가 신장질환 등을 유발할 수 있다고 합니다.


더불어 스테로이트성 보충제는 여성형 가슴, 심한 여드름, 탈모, 조직괴사, 심장질환 등의 부작용을 야기할 수 있고
섭취를 중단함과 동시에 근육이 빠집니다 . 균형잡힌 식습관을 가지고 좋은 자세로 좋은 운동 합시다.

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차기 캡짱    친구신청

닭가슴살은 어떤가요? 부작용 없는지 궁금하네요

xeawon    친구신청

제 친구도 미국꺼 싼거 먹다가 탈모났다는데 그거인가 보네요;;;

보충제는 진짜 돈 낼만큼 내고 먹어야할듯;;;;

재민이꼬봉들    친구신청

저 가슴 ㅇㅇ

잊혀질사람    친구신청

닭가슴살은 괜찮죠

HaloRules!    친구신청

이런 개소리 아직도 돌아다니네

Fire Emblem    친구신청

신타6 잘 먹고 있는데.. ㅎㅎ
검진 한 번 받아봐야 될려나?

a48    친구신청

스테로이드가 한번에 수십만원 한다면서요? 저 증상이 스테로이드가 원인일껍니다. 어떤분은 전문적으로 운동할꺼 아니면,비타민,미네랄을 충분히 공급하면서 근력운동하라더군요.

Hey즐    친구신청

헐... 저번달 부터 지웨이 체중증가제 먹고 있는데;;;;; 04년 부터 꾸준히 보충제 먹고있는데 그런데 1kg도 늘지 않았다는게 함정 올ㅋ

아직이다2    친구신청

단백질류 보충제 문제가 아니고 스테로이드관련 문제 아닌가요???.....

저거 사실....심장이나 혈관에 아주 부작용이 심해서 스테로이드제는 함부로 먹는거 아니라고하던데...

여명기구    친구신청

허경환도 저렇던 ㅋㅋㅋ

불멸의루리    친구신청

단백질 보충제가 문제가 아니고 스테로이드 문제죠..
보충제 부작용은 이런거 아닙니다.

PseudoScience    친구신청

여러분 말씀대로 위 사진은 스테로이드제 부작용이 맞습니다.
닭가슴등 단백질섭취에 대해서 자세히 알고 싶으신 분은

`생로병사의 비밀 392화 단백질의 신화`를 참조하세요.
닭가슴살 쉐이크를 매일 아침 먹다, 지방간 판정받은 대학생 등 참고로 삼을만한 내용이 많습니다.

아셰리프    친구신청

예전에 단백질 보충제 때문인지 모르겠으나
그때 단백질 보충제 외국에서 싸게 사온거 먹다가 간수치 천원돌파해서.. 신검 재검나옴... 계속 병원다녀도 계속올라가서,, 보충제 먹는다니깐 그거 먹지 말고 운동하라 해서 안먹고 신검 받으러 가니 1급나오더군요 ㅡㅡ..

구글해커    친구신청

선수 안할꺼면 저딴것들 필요없음

음식안가리고 다먹고 운동만 열심히 했는데
헬스장 메인 사진에 나 걸려있음

지구용사    친구신청

스테로이드는 함부로 먹는게 아닌걸로 압니다.
단순 단백질은 몰라도 스테로이드는 전문가와 상담없이 함부로 복용하면 부작용이 심합니다.

불멸의루리    친구신청

PseudoScience//
399화 검색해보니 단백질의 신화가 아니라 건강검진 아는만큼 건강해진다 던데요?

PseudoScience    친구신청

불멸의루리 // 알려주셔서 고맙습니다. 392화네요,

삼성의정석    친구신청

개소리 ㅋㅋ
이름도없는회사 증명도안된거 해외꺼 처먹어서그럼

스웨덴세탁소    친구신청

제가 염증때문에 스테로이드 장기복용하는 사람인데요.
환상적인 부작용을 보실 수 있습니다.
심하면 당뇨와 신부전으로 세상 하직합니다.

PseudoScience    친구신청

1. 식약청 검사받지 않은 해외직수입 제품등 스테로이드 함유 등 문제가 큽니다.
2. 단백질 과다섭취하지 마세요.

안 가리고 잘 먹고, 좋은자세로 열심히 운동하세요. ^^

에테리얼    친구신청

딴건 몰라도 보충제 먹는다고 몸 좋아지진 않더라구요 ㅋㅋ
[동영상-흥미] [영상] 복싱의 방어력 - 인간샌드백 이벤트 - (2) 2013/03/19 PM 07:43

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톰냥이    친구신청

두번째 흰글러브 다리는 좀 뻣뻣(느므 핀건가?)한것 같지만 잘하는듯~

홀리큐브    친구신청

오 정말 잘 피하네요.
[동영상-흥미] [영상] 불량학생 vs 일반학생 (2) 2013/03/19 AM 01:25

동양계 학생들 괴롭히던 불량학생


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화풀이 하는 방법


청소아저씨에게 혼남ㅋ

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인생좆망    친구신청

아 영상이 안보임ㅠㅠㅠ

PseudoScience    친구신청

영상로딩 때문인 것 같은데, 새로 고침하면 보실 수 있을 것 같네요.
[동영상-흥미] [영상] 양아치 vs 일반인 결과는? (7) 2013/03/19 AM 01:09

만만한 상대 싸움영상 찍는 흑인 vs 일반인

부랑자 vs 권투선수

양아치 vs 노인

깡패 vs 록커

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아오아오센세    친구신청

영상이 종범

Cigar 민영화    친구신청

인생실전이야!

호걸    친구신청

와 할배 피니슄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아스키코드    친구신청

억 할아버지 ㅋㅋ

루즈키    친구신청

마지막 졸라 먼가 시원하다 ㅋ 시비털지털지 말고 둥글게 삽시다 ㅠㅋ

파멸한세상    친구신청

인터넷이나 현실이나 운동한 사람한테 양아치나 조폭애들이 이긴다고 깝치는 놈들 있는데....
그런글 볼때마다 미친듯이 웃기지
최근에 세바퀴에 롤로노아 창렬 나왔을때랑 지 남친 키180넘고 권투한지 3달됬다고 최민호랑 싸워도 이긴다는 글 봤을때

비오네    친구신청

마지막ㅋㅋㅋㅋㅋ
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