1. 데드리프트

20kg * 10

40kg * 6

72.5kg * 6

82.5kg * 8

2. 프레스

9kg * 10

18kg * 8

22.5kg * 8

22.5kg * 8

29.25kg * 4

3. 바벨컬

15kg * 8

20kg * 8

20kg * 8

4. 스탠딩 카프레이즈

40.5kg * 15

67.5kg * 15

76.5kg * 15

5. 덤벨 사이드밴드

28kg * 12

28kg * 12

6. 바벨스태틱그립

100kg 60sec

100kg 30sec

매 2시간 마다

1. 바이셉컬 12rep 2set

2. 트라이셉스 킥백 12rep 2set

+

2시간마다 단백질 먹기

1. 스쿼트

20kg * 10

40kg * 8 pause

60kg * 8 pause

65kg * 10

2. 벤치 프레스

20kg * 10

29kg * 8

40kg * 8

49kg * 6

3. 랫풀다운

31.5kg * 8

45kg * 6

51.75kg * 6

58.5kg * 8

4. 바벨스태틱그립

100kg 60sec

100kg 30sec

5. 크런치

9kg * 12

22.5kg * 12

29.25 * 12

6. 레그컬

31.5kg * 10

51.75kg * 8

51.75kg * 10

석촌호수쪽으로 운동다니는데

끝나고 브런치 먹으러 가보니 생각보다 사람이 많네요

완전 휑할줄 알았는데..

날이 따뜻해져서 그런가

마스크 쓰고 많이들 돌아 다니시더군요

갓 출시된 Into the breach 첫클했습니다.

러스팅 헐크스 팀 뚫고 바로 클리어 가능하네요.

돌죽 미노 광전사처럼 짧게 클리어하기엔 최적의 팀 같아요.

스모크 범위, 데미지 몰빵해서 쉽게 깼습니다.

펄스 매크 보호막 찍고 미는 것도 재밌고, 초기 팀보다 오히려

밸런스가 잘 맞는 것 같네요