- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 55
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.09.08
7
- [ 【헬스메모장】] 9/7 등 21세트
플로우트레이닝 파트1 22분(=6세트)
랫풀다운 3세트
원암로우 / 랫풀다운 3세트
원암데드리프트 / 랫풀다운 2세트
..
2023.09.07
0
- [ 【헬스메모장】] 9/6 어깨 팔 30세트
짐바이크 14분(=4세트)
케틀벨식 프론트스윙 3세트
덤벨프레스 피라미드4세..
2023.09.06
0
- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 54
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.09.06
3
- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 53
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.09.04
2
- [ 【헬스메모장】] 9/3 가슴 15세트
짐바이크 7분(=2세트)
팔운동 / 푸쉬업 2세트
인클라인 플라이 / 프레스 / 피트니스링 3세트
덤벨프레스 6세트
푸..
2023.09.03
0
- [ 【헬스메모장】] 9/1 어깨 22세트
짐바이크 21분(=6세트)
(덤벨컬 웜업 1세트)
덤벨컬 2세트
숄더프레스 7세트
원암사이드레이즈 1세트
사이드레이즈..
2023.09.02
0
- [ 【헬스메모장】] 8/31 등 16세트, 1~8월 운동 정리
짐바이크 14분(=4세트)덤벨컬&숄더프레스 2세트원암로우 6세트인클라인로우 2세트데드리프트 / 풀오버 2세트총16세트
2023.08.31
0
- [ 【헬스메모장】] 8/29 가슴 18세트
짐바이크 20분(=6세트)
12kg덤벨프레스 2세트
16kg덤벨프레스/플라이 2세트
20kg덤벨프레스 2세트
24kg덤..
2023.08.30
0
- [ 【헬스메모장】] 8/28 하체 19세트
짐바이크 20분(=6세트)
덤벨컬 3세트
런지 ..
2023.08.28
0
- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 52
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.08.28
8
- [ 【헬스메모장】] 8/26 어깨 20세트
짐바이크 20분(=6세트)
덤벨컬 2세트
숄더프레스 2세트(웜업)
숄더프레스 7세트
원암숄더프레스 1세트
숄더프레스 ..
2023.08.26
0
- [ 【헬스메모장】] 8/24 등 삼두 23세트
짐바이크 18분(=5세트)
(원암로우 웜업 2세트)
매달리기/원암로우 2세트
로우 3세트
데드리프트 3세트
..
2023.08.25
0
- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 51
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.08.22
4
- [ 【헬스메모장】] 8/21 가슴 17세트
푸쉬업 2세트
프레스 9세트
풀오버 3세트
플라이 3세트
총17세트
2023.08.22
4
- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 50
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.08.21
6
- [ 【헬스메모장】] 8/20 하체 18세트
짐바이크 14분(=4세트)
스쿼트, 런지, 데드리프트, 카프레이즈 등 14세트
총18세트
2023.08.20
0
- [ 【헬스메모장】] 8/19 어깨 12세트 + 실내자전거 6세트
리버스플라이 / 사이드레이즈 3세트
숄더프레스 / 프론트&사이드레이즈 3세트
숄더프레스 3세트
푸쉬업 3세트
총..
2023.08.19
0
- [ 【헬스메모장】] 8/17 등 이두 37세트 (헬스장)
스미스머신 로우 6세트
(웜업 2세트)
..
2023.08.17
0
- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 49
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.08.16
2