- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 79 : 운동전에 고려해야할 4가지
운동전에 고려해야할 4가지
(제이커틀러 메일 임의번역)
1. 타이밍
언제 운동하는지에 대해 생각해볼 것.
..
2023.12.05
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- [ 【헬스메모장】] 12/2 가슴 23세트, 12/3 등 삼두 26세트
짐바이크 10분(3세트)
카프레이즈/마사지(노카운트)
플로어프레스 3세트
인클라인덤벨프레스 7세트
인클라인플라이 1세트..
2023.12.03
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 78 : 커팅 플랜 실패(12/1 인바디)
"실패한 훈련은 돌아오지 않는다."
★ 당시&목표
○ 체중 : 84kg → 목표 7..
2023.12.01
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- [ ├〔커팅플랜〕] 11/28 집운동 20세트 [2023년 10, 11월]
짐바이크 30분
스텝퍼 20분 이상15세트
암익스텐션 5세트
총20세트
2023.11.28
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 77
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.11.28
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- [ ├〔커팅플랜〕] 11/27 상체 39세트(헬스장)
0. 스텝밀 10분(3세트)
1. 하이로우 해머스트렝스
40kg 1..
2023.11.27
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- [ ├〔커팅플랜〕] 11/23 단순홈트 18세트
홈트 1시간 = 18세트 계산
2023.11.23
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 76
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.11.23
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- [ ├〔커팅플랜〕] 11/22 하체 이두 23세트(헬스장)
1. 레그컬 4세트(20, 25, 30, 30kg)
2. 스쿼트머신
80kg 2세트
120kg 2세트
3. 레그..
2023.11.23
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 75
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.11.21
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- [ ├〔커팅플랜〕] 11/20 단순홈트 22세트
짐바이크 1시간(=18세트)
덤벨컬 4세트
22세트
2023.11.20
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 11/19 가슴 21세트
짐바이크 30분(=9세트)
푸쉬업 / 플로어프레스 3세트
덤벨프레스 4세트
덤벨프레스 / 풀오버 3세트
덤벨플라이 2세..
2023.11.20
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 74
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.11.17
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- [ ├〔커팅플랜〕] 11/16 단순홈트 25세트
짐바이크 30분
스텝퍼 30분
덤벨컬 7세트
2023.11.17
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- [ ├〔커팅플랜〕] 11/15 등 32세트(헬스장)
0. 천국의계단 20분(=6세트)1. 머신풀다운 40kg 5세트2. 시티드로우 5세트(40~80kg)3. 원암덤벨로우 35kg..
2023.11.15
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 73
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.11.15
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- [ ├〔커팅플랜〕] 11/14 하체 어깨 25세트(헬스장) + 다음 무게 목표치
1. 힙어브덕션(밖) 3세트(41, 45, 49kg)
2. 레그컬 35kg 4세트
3. 브이스쿼트 80kg 3세트
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2023.11.14
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 72
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.11.14
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- [ ├〔커팅플랜〕] 11/12 단순홈트 24세트
1시간 44분 = 24세트 계산플로우트레이닝 파트1 22분풀오버/데드리프트 3세트숄더프레스 2세트사이드레이즈/덤벨컬 2세트덤벨..
2023.11.12
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- [ ├〔커팅플랜〕] 11/10 상체 22세트
랫풀다운/풀오버 5세트케이블익스텐션 - 풀오버 교차4세트덤벨프레스 5세트원암로우 4세트턱걸이 1세트푸쉬업 3세트총22세트
2023.11.11
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