- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 25 : 가슴 운동
이런 생각을 해보셨나요?
내가 아무리 초보지만
나름 열심히 하는데
느낌이 안와도 너무 안온다.
이런 분들은 이번 시리즈..
2023.06.22
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 24
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.06.22
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 23
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.06.21
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 22 : 분할법 접근
운동 시작하시면 분할법 고민을 많이 하시죠.분할법에 대한 기본적인 접근은 운동 부위 기준입니다.어떤 부위 운동할지, 어떤 분할..
2023.06.21
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- [ 【헬스메모장】] 6/20 등 이두 27세트 (헬스장)
스미스머신 로우 5세트스미스머신 데드리프트 3세트시티드로우 원암 / 투암 2세트랫풀다운 4세트풀오버 1세트원암로우 2세트풀오버..
2023.06.20
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- [ 【헬스메모장】] 6/19 하체 삼두 16세트
박스스쿼트 4세트런지 4세트스쿼트 4세트삼두 4세트총16세트
2023.06.19
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- [ 【헬스메모장】] 6/18 가슴 어깨 17세트
* 덤벨로 운동, 총무게 표시[웜업] 숄더프레스 16kg[본운동]1. (어깨) 숄더프레스 6s24kg 15r 2s32kg 8r..
2023.06.18
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 21
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~참고로 지금 가슴, 어깨 운..
2023.06.18
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- [ 【헬스메모장】] 6/17 하체 17세트 + 걷기 12세트 계산
박스스쿼트 8s24kg 20r 2s32kg 18r 2s40kg 15r 2s48kg 10r 2s데드리프트 48kg 2s런지 24..
2023.06.17
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 20
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.06.17
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- [ 【헬스메모장】] 6/16 상체 18세트
원암로우 3세트인클라인 덤벨프레스 / 플라이 3세트숄더프레스 3세트원암사이드레이즈 / 로우 2세트덤벨프레스 3세트덤벨컬 4세트..
2023.06.16
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- [ 【헬스메모장】] 6/14 야외달리기 9세트 계산
3.27km
30분 37초
2023.06.14
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- [ 【헬스메모장】] 6/13 Flow Training, 걷기 24세트 계산
아침 6시 49분 시작
39분 10초
12세트 계산
저녁 9시 17분 시작
4.01km / 51분 38초..
2023.06.13
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- [ 【헬스메모장】] 6/12 야외달리기 12세트 계산
6.14km
42분 43초
2023.06.12
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- [ 【헬스메모장】] 6/11 등 17세트
* 덤벨 하나로 운동[웜업]원암 로우 2세트, 푸쉬업 1세트[본운동]1. 원암로우 8세트- 12kg 벤치(하부) / ..
2023.06.11
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- [ 【헬스메모장】] 6/10 하체 가슴 15세트
* 덤벨 1개로 운동스쿼트 / 런지 5세트12kg, 2세트16kg, 2세트20kg, 1세트레그업 / 맨몸카프레이즈 2세트20k..
2023.06.10
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 19
진정한 초보님들이 소소한 질문 주시면제 나름의 답 드리면서 이야기 나누는 글입니다^^시간 있으신 분들은 앞에 글도 봐..
2023.06.09
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- [ 【헬스메모장】] 6/8 어깨 삼두 27세트 (헬스장)
1. 머신 숄더프레스 9세트
20kg 40회
30kg 25회
35kg 20회
40kg 16회 (rnp)
45kg 10..
2023.06.08
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- [ 【헬스메모장】] 6/6 등 이두 18세트
웜업 : 원암로우 3세트(노카운트)원암로우 / 랫풀다운 3세트 (액티브 레스트:폼롤러)풀오버 / 와이드랫풀다운 3세트인클라인로..
2023.06.06
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 18
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~저는 지금 집에서 등 운동합..
2023.06.06
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