안녕하세요. 아이춰입니다.
그간 턱걸이를 하면서 그 효과를 두고, 제몸으로 검증하기 위해서
이런저런것들을 많이도 해봤습니다.
그런데도 몇달전이나 다른게 없는것같아서 일년전의 사진을 찾아봤습니다.
재밌게도 바로 제마이피에서 일년전사진과 그 이전사진들이 잡들어있더군요.ㅋ

일년전 턱걸이를 본격적으로 시작하기전에 몸에 군살은없지만, 그렇다고
남자답고 좋은몸도 아니었네요. 그때는 슬림을 우선시해서 몸이 가벼우면
좋은거라 생각했거든요. 복근에 빠져있던때라 복근의 선명도가 우선이었죠.

그러다가 줄리엔강을 보고, 라자르안젤로프도 보고, 몸에대한 마인드가 확 바뀌었습니다.
남자가 너무마르면 보기가싫다. 그래서 작년6월에 헬스장을 한달간 다녔는데
결과는 만족할만했지만, 헬스장이 꽤 멀어서 교통비가 줄줄 세더군요.
일주일에 일요일만빼고 사용가능한데, 한달동안 그일요일 4번을 제외하고는
다 출석해서 운동했습니다. 주 6회.. ㅋ

기간이 다끝나고 기간연장을 하기도 그렇고해서 집에서 홈트레이닝을 시작했습니다.
10kg덤벨, 7kg바벨, 맨몸.! 푸쉬업과 플랭크, 컬을 주로했는데, 확실히 헬스장보다는
효율이 떨어지더라구요. 그러던차에 작년 10월에 집앞에있는 학교에 철봉이 심어졌습니다.!
그전까지는 놀이기구도 없고 운동장만 덩그러니있어서 축구외엔 할게없었죠.

철봉이 생긴이후로 저녁마다 매달리러 갔습니다. 바가 좀 두껍긴해도 신상이라 좋더군요.!
그렇게 운동하면서 루리웹에 운동글과 사진도 올리고, 응원도받으면서 그만두고싶을때마다
댓글들을 다시보면서 동력을얻었습니다.! 이런저런 운동에대한 조언도 듣고, 실천도해보면서
턱걸이자체가 일상이 되어버렸습니다. 안하면 안되는 중독. 운동은 중독으로 하는거니까요.

시간이 지나서 비교해보니 바뀐것이 실감이나네요.!
작년3월/올3월 앞모습, 작년3월/올해초 등, 올해3월등 (운동영상은 링크에있어요.)
앞으로 더많이, 더좋게 바뀌면 좋겠지만, 조금 더디고 무디더라도 끈기있게 해나가겠습니다.!
야밤에 너무 감성에 젖었지만, 바꾸고자 하면 바뀝니다.

운동인 여러분들 모두 힘내시고 득근하시길 바랍니다.!

턱걸이 5주차루틴 금요일에 접어들었습니다.
첫세트에 26회를 수행해야하는 루틴입니다.
그런데.. 25회만 수행했네요. 즉시 1회 더 수행해서 26회를 채웠지만
뭔가 많이 아쉽네요. (수행영상은 링크에 있습니다.)

다음주는 첫회에 30회수행의 하드루틴이 기다리는데..ㄷㄷ
주말동안 하체운동만 열심히 하면서 상체휴식을 시켜야겠네요.!

아직까지 몸의 변화는 잘 모르겠지만, 근지구력은 확실히 증가한것같네요.
등은 역시 체중이 불어야 티가 팍팍나는데..
아직 68kg정도라 3kg정도 더 증가시키는것을 목표로하고 있습니다.!

루리웹 운동인 여러분들 득근하시길!

요즘 턱걸이에 빠져서 35회수행을 목표로 루틴을 수행하는데,
수행할때, 자세가 마음에 들지않더라구요.
어쩔수없이 반동이 들어가고, 팔은 완전히 펴지지않고,
수행하려하는 횟수에 연연하다보니 자세가 불량해지는것 같네요.

그래서 오늘은 루틴을 쉬는 날이지만, 좀도 쑤시고해서
무반동 턱걸이를 수행해봤습니다. (영상은 링크에있어요.)
그랬더니 결과는... 스무번을 채우지 못했습니다.
역시 가능한 정자세로 하려하니 힘도 더들고, 자세가 나빠지니
바로 힘이 풀려버리더라구요.

역시 평소에 제대로 수행하지않은 티가 팍팍났습니다.
목표는 저만치에서 손짓하는데, 조금 길어질것같네요.ㅋ
그래도 무게풀업으로 가기전에 어느정도 성과를 만들어놓고 싶네요.!

내일은 첫회에 26회..ㄷㄷ
가능한 정자세로 수행하도록 노력해야겠네요.ㅋ
운동인분들 모두 열운하시길 바랍니다.!

오늘은 턱걸이 5주차 수요일루틴을 수행했습니다.
어제 하룻동안 하체운동을 해주면서 상체운동에대한 욕구를 꾹 눌렀네요.ㅋ

확실히 푹 쉰 효과가 있었는지 첫세트에서 풀업을 27회를 수행했습니다.
얼떨결에 개인기록을 갱신해 버렸네요.( 영상은 링크에 있어요.)

본래 루틴대로라면 4세트의 친업이 13회인데.. 10회만 해버렸네요.
얼떨결에 금요일루틴을 수행해버렸네요.ㅋ
풀업MAX는 11회를 수행해서 전체수행횟수는 69회.
요게 다음주 6주차 월요일이되면 총 수행횟수가 풀업MAX를 제외해도 70회가되네요. ㄷㄷ

암튼 루틴대로해도 재미있네요.
오히려 제마음대로 수행할때보다 뭔가 성취욕이 더 큰것같네요.!
운동하다가 슬럼프가 오셨다면 색다른 루틴에 도전해도 좋을것 같네요.!

월요일, 오늘부터 턱걸이 35회루틴을 시작했습니다.
주3회, 월/수/금 에 수행하는 루틴입니다.
본래 50회루틴, 8주짜리지만 과감하게 5주차부터 수행했습니다.

풀업 MAX는 10회를 수행했습니다.
모두 수행하는데 약 9분정도가 소요되네요.

금요일 루틴에서 풀업 26회를 수행해야하는데, 만약 수행가능하다면
루틴의 효과가 어느정도 입증되는거라 생각합니다.
아직 한번도 풀업 26회를 수행한적이 없어서요.! ㅋ

수행 영상은 링크에있습니다.
(html 동영상 올리기가 안되네요..알고계신 분은 설명좀..^^;
마이피 최신글 게시판을 오염시킬까 겁나네요.ㄷㄷ.)