[궁금해서 적는 카테고리] 보충제 뭐가 좋을까요.

체중은 왔다 갔다 합니다. 63~65.

근육량은 딱 50.

체중 65. 골격근량 29.6  체지방 11.9

기초 대사량 1516

죽어도 골격근량은 30을 못 넘습니다

체지방은 감소 하는 추세인데

근육량 50.2 제지방량 53.1

어렵네요.

이제 피트니스 6.29일부터 다녔으니깐 대충 석달? 정도 다녔나요.

계속 이상태가 반복 되니깐 훈련 방식을 바꾸면서

단백질이 좀 많이 부족한 편이라 보충제도 알아 봐야 할듯 싶네요.

운동은 주 6. 주 7회 씩 다니는 편이죠.

체형은 마른 비만에 가까운 편이고요.

이제는 평균이지만 비만은 항상 조심해야 하니 ㅡ.ㅡ;

[블랙살라딘]

하드코어 하게 하실 계획이 아니시라면 적절히 영양소들이 분배된 제품이 좋습니다.
개인적으로 추천하는 제품은 몬스터밀크입니다.
탄수화물/단백질/무기질/비타민이 잘 배합되있어서 운동용이 아니더라도 고단맥식사대용으로도 쓸 수 있고 일단 맛이 좋아요.

[솔레이스]

몬스터 밀크 군요. 좋은 정보 감사 드립니다.

[가츠☆]

그냥 밥 고기 많이드세요 막 보충제드시고 그럴단계는 아닐거같은데
하체 위주로 하시구요

[솔레이스]

사정상 밥 고기를 많이 먹을수 없습니다. 하체 위주로는 꾸준히 하는데 스쿼드 도 100회 정도 하는데도

[애쉬 크로프트]

무사시 린 드세요... 흡수율도 좋고 운동할때 바로바로 효과가 나서 좋더군요.
샷건이나 이런 류가 아닌 단백질인데 고급단백질이라 괜찮습니다.
단 가격이 좀 쎄다는거...

[kinglie]

10lb 에 보통 12~10만원 하는데 첨엔 사이즈 작은 거사서 먹어보고 트러블없으면 그거 대용량으로 드시는게 wph wpi 하는데 몸이 유당으로인한 특이체질아닌이상 굳이 드실필요는 없다고 생각합니다

[사람]

저도 운동 하는데 보충제는 3대운동 바제외 자기몸무게정도 한다 싶을때부터 드셔도 될거 같은데

횟수보다는 무게를 좀 늘리셔도 될꺼같아요

[솔레이스]

무게는 제 체중이 65 니깐 40키로 정도? 로 하고는 있습니다.

[사람]

프리웨이트로 40키로인가요 머신으로 40키로이신가요? ㅋ

[사람]

머신이시면 프리웨이트로 옮겨서 하세요 이제 ㅋ

[hanz0zz]

석달 ㅡ,.ㅡ;

그리고 좀 쉬면서 하세요

[솔레이스]

두달 동안은 거의 감량 위주로 운동 했습니다. 체형이 완전히 굳어 버린 상태에 코어는 비틀리고 고도비만인 상태였죠. 체중은 고무줄로 변한 대신 체지방은 절반 줄이기는 헀죠.

그 탓인가 잘 못쉬는 것 같습니다.

[루리웹-0518745391]

주 6.7회면 운동강도가 너무약한거죠. 약하니까 매일할수있고 매일하니까 유산소운동이 돼버리죠 근육은 안만들어져요

[김사쿠라]

개인적으로 보충제는 옵티멈 체고로 좋다고 생각해요
수년 동안 브랜드 안 바뀌고, 계속 나오면서, 항상 순위권에 있는 제품